[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝

등록일 2003.10.31 한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 1,000원

목차

1.헬스란 무엇인가?
2.헬스의 역사와 현재동향
3.헬스의 3요소
4.초보자들이 가장 빈번하게 물어보는 10가지 질문들
5. 웨이트 운동 계획
6. 부위별 운동방법
7. 셋트별 운동 방법
8. 유산소 운동

본문내용

1. 헬스란 무엇인가?

보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다.
그러나 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정된 것이 아니며 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다.물론 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다.
이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알 수가 있을 것이다. 연령, 남녀노소를 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다.
헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육강화와 심페강화 , 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성 향상 등 많은 효과를 기대할 수 있는 생활건강운동입니다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [헬스 기본상식] 헬스 기본상식 9페이지
    목 차 * 웨이트트레이닝의 개념 * 웨이트트레이닝의 3요소 * 웨이트 ... 트레이닝의 원칙 * 조 웨이더의 법칙 * 웨이트 트레이닝 상식 ■ 운동 ... * 웨이트트레이닝의 개념 근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는
  • [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝 11페이지
    목 차 *웨이트 트레이닝의 방법 *바 잡는 법 *웨이트 트레이닝의 기본 ... 발달 *스트레칭 *보디빌딩 대회 *웨이트트레이닝 훈련 *보디빌딩 시합 ... 전의 트레이닝 *웨이트 트레이닝의 방법 ※ 최대근력(최대운동능력)이란 각
  • [웨이트트레이닝방법] 웨이트트레이닝방법 19페이지
    ≪ 목차 ≫ 1. 가슴 2. 등 3. 어깨 4. 이두 5. 삼두 6. 전완 7. 허벅지 8. 종아리 9. 복부 1. 가슴 1. 벤치프레스(BENCH PRESS) 플랫벤치에 등을 똑바로 대고 손바닥을 위로 가게 해서 어깨보다 넓게(약 70-100cm)바를 잡는다. 발은 ..
  • [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝 13페이지
    . 보디빌딩의 3대 원칙 6. 웨이트 트레이닝 방법 7. 실전 웨이트 트레이닝 ... 상식 8. 초보자를 위한 헬스운동 가이드 (초보자들이 가장 빈번하게 ... 해조류 및 해산물 , 야채섭취에 노력을 하셔야 합니다. 13. 헬스
  • 보디빌딩 20일 지도안 24페이지
    ? 웨이트 트레이닝으로 인해 근육의 피로를 풀어주기 위한 휴식 트 ... 트레이닝으로 인해 근육의 피로를 풀어주기 위한 휴식 트 레 이 닝 지 ... 실행함으로써 재미를 더해준다. 트 레 이 닝 지 도 안
  • [골프]골프 프로그램 8페이지
    반 복 회 수 세 종 목 [시즌전] 항상 심혈관계 기능 ... 1 1 힙 롤 Hip Roll 반 복 회 수 세 종 목 ... 하이퍼익스텐션 Hyperextension 반 복 회 수 세
  • 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석 14페이지
    웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩 ... , 헬스)의 스트레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 ... 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석 Ⅰ. 개요 Ⅱ
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝