[트레이닝의 원리]트레이닝의 원리

등록일 2003.10.28 한글 (hwp) | 11페이지 | 가격 1,500원

소개글

트레이닝의 원리입니다. 많은 참고가 되시길..

목차

제 1 장 트레이닝 원리
1. 적극적이고 의식적인 참여의 원리
2. 다면적 발달의 원리
3. 특수화(전문화)의 원리
4. 개인화(개별화)의 원리
5. 다양성의 원리
6. 트레이닝 과정의 모델링의 원리
7. 과부하의 원리

제 2 장 트레이닝의 요소
1. 운동량
2. 운동강도
3. 운동빈도
4. 트레이닝의 복잡성

제 3 장 근력트레이닝의 위한 다섯가지 기본법칙
1. 관절의 유연성 발달
2. 건의 발달
3. 척추근의 발달
4. 고정근의 발달
5. 각각의 근육이 아닌 동작에 대한 트레이닝

본문내용

제 2 장 트레이닝의 요소

트레이닝 프로그램의 기본요소는 운동량, 강도 및 빈도로 구성된다. 이러한 기본요소들은 적절하게 고려되어야 한며, 경기종목상의 특수성과 개인의 특성에 따라서 기본요소의 중요성은 다소 차이를 나타낸다. 예를 들어 스피드와 파워가 주로 요구되는 종목은 운동강도의 설정에 세심한 주의가 요구되며, 지구력이 주로 요구되는 종목은 운동량의 중요성을 강조해야 한다. 그러나 이러한 중요성을 과도하게 의식하여 다른 요인들을 간과하지 않아야 한다.

1. 운동량

운동량은 트레이닝 기간을 비롯하여 단위시간당 달린 거리 혹은 들어올린 중량, 주어진 시간내에 수행한 연습 또는 반복횟수 등을 의미한다. 운동선수나 일반인이 경기력이나 건강향상을 위해서 수행하는 트레이닝은 운동량에 있어서는 결코 지름길이 있을 수 없다. 따라서 트레이닝시 운동량은 점진적으로 증가되어야 한다.
트레이닝의 운동량을 설정하는 과정에서는 상대적 운동량과 절대적 운동량의 두 가지 관점에서 고려되어야 한다.

▸ 상대적 운동량 : 특정의 트레이닝의 세트 및 단계 동안에 실시한 총 시간을 의미하는 것으로서, 개인간의 비교를 위한 관점에서 지도자들이 적절하게 활용할 수 있다.
▸ 절대적 운동량 : 단위시간 동안 선수들이 실시한 운동량을 나타낸 것으로서 경기일정, 트레이닝의 목적 및 선수 개인의 특성에 따라서 다양한 차이를 나타낸다. 개인의 운동량에 대한 정보를 얻기 위해서는 매우 중요한 것이다.
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