노인들의 스포츠

등록일 2003.10.24 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

노인들의 스포츠

실버스포츠 음지에서 이젠 양지로..
♣ 아름답고 건강한 노후는 생활 속의 스포츠 속에서
♣ 아담하고 편안한 서초 노인종합복지관에 가다

왼쪽? 아니지 오른쪽으로 먼저 돌걸 그랬어

본문내용

지구상에는 수많은 운동 종목이 존재하지만 나이, 성별에 따라 해로운 운동과 이로운 운동이 있음은 주지해야 할 사실이다. 어떤 운동은 몸의 컨디션을 살리고 튼튼하게 하지만, 어떤 운동은 이롭기는커녕, 오히려 건강을 해치는 경우도 있다.

한국체육과학연구원이 내놓은 노인을 위한 운동프로그램에 따르면 다음의 네 가지 요소를 충족시키는 운동이 노년을 위해서는 적절하다고 한다.

1. 노인성질환의 예방과 노화현상을 가능한 한 늦출 수 있는 운동
2. 상해위험이 적고 체력에 맞게 운동량을 쉽게 조절할 수 있는 운동
3. 심장과 호흡기계 건강을 증진하고 근육기능을 향상시키는 운동
4. 정신적 안정감과 주위환경에 대한 적응력을 높일 수 있는 운동

노인스포츠(실버스포츠)로 권장되는 것으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소성 운동과 체조, 등산, 게이트볼, 배드민턴, 리듬운동 등이 있다. 운동을 시작하기 전에는 먼저 신체상태를 점검해 운동을 할 수 있는 상황인 지를 판단하고, 운동을 한 후에는 오 분 정도 걷거나 느린 속도로 뛰는 정리운동을 해야한다고 한다.
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