• 파일시티 이벤트
  • 캠퍼스북
  • LF몰 이벤트
  • 서울좀비 이벤트
  • 탑툰 이벤트
  • 닥터피엘 이벤트
  • 아이템베이 이벤트
  • 아이템매니아 이벤트

등척성에따른 트레이닝 방법

*은*
최초 등록일
2003.10.21
최종 저작일
2003.10
9페이지/한글파일 한컴오피스
가격 1,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

목차

머리말 ․ 1

1. 근력강화를 위한 트레이닝
1)근육수축 양식의 트레이닝 방법
2)트레이닝의 효과

2. 등척성
1) 등척성 수축
2) 등척성의 원리
3) 등척성의 강도
4) 등척성의 운동시간
5) 등척성 운동빈도
6) 등척성 운동방법
7) 운동 코스와 세트 수

3. 등척성 운동의 형태
1) 근고정 운동
2) 저항적 등척성 운동
3) 안전성 운동

4. 장․단점 비교

5. 등척성 운동의 주의사항 및 처방
1) 등척성운동시 주의사항
2) 운동의 처방

6. 실질적인 트레이닝 방법

※ 참고문헌

본문내용

머리말

등척성 근수축 훈련은 주로 움직이지 않는 것을 움직이려고 하는 저항에 의한 훈련 방법으로 정적인 부하훈련 이라고 한다. 등장력성 근수축에 의한 동적인 부하훈련처럼 운동하는 관절의 각도에 따라서 근육의 길이가 변하는 것이 아니라 운동하는 관절과 관절 사이에 등척성 근수축으로 인하여 근육의 길이는 변하지 않지만 운동부하에 해당하는 근섬유질 속의 장력만 변하는 것이 특징이다. 이 등척성 훈련은 훈련 중에 부하는90% 이상의 힘을 1회3~5초 동안 발휘하여 신경과 근육을 함께 강화하는 방법이다.

1. 근력강화를 위한 트레이닝

근육은 여러 가지의 생리적 방식으로 크기, 화학적 구성의 변화나 모세혈관의 증가, 미토콘드리아등의 증대 등을 통해서 변화한다. 근육은 신장 될 수 있는 있으며, 근육 신장을 유발한 힘이 제거되면 원상의 상태로 환원하는 성질을 가지고 있다. 근력이란 근육이 낼 수 있는 힘의 양을 말하며 힘은 다음과 같은 요소의 결합 중 하나에 의해 변화한다.

참고 자료

강순희 외 11명(1997). 『운동치료총론』 영문출판사.
김태홍,이장우(1991). 『체력육성을 위한 트레이닝 방법론』 형설출판사.
최덕구(1998). 『트레이닝방법론』 한남대학교 출판부.
Scott K.Powers, Edward T.Howley (2001). 『Power 운동 생리학』 라이프 사이언스.
*은*
판매자 유형Bronze개인

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

  • 파워포인트파일 4주차 트레이닝의 종류와 방법 69페이지
    트레이닝의 종류와 방법 아이소메트릭 트레이닝의 개념 등척성 근수축에 의한 ... 동적 트레이닝과는 달리 관절각도의 변화 없이 관절간의 등척성 근수축을 행하기 ... 아이소메트릭 설계 지침 ( 초 , 중급자 ) 트레이닝 변수 트레이닝 방법
  • 한글파일 웨이트트레이닝 유산소와 무산소 차이 ,근지구력과 근력 차이 4페이지
    수축에의해 발생하며, 근력 운동은 이러한 그수축을 이용해서 이루어져 있다. - 등척성 ... 따라 유산소가 될 수도 있고 무산소가 될 수도 있다. ... 이 때는 산소가 존재하는 상태에서 에너지를 생산하는 방법을 사용하는데 이때
  • 한글파일 웨이트 트레이닝의 모든 것 19페이지
    근의 등척성(等尺性)으로 발생하는 장력과 같을 때에는 수축에 따라 근의 길이는 ... 가리키는 것이며, 이 트레이닝방법은 미국 및 유럽에서는 오래 전부터 ... , 근육의 발달을 최대화하기 위한 보충제의 섭취 및 휴식 방법 등도 포함한다
  • 한글파일 한국외대 프랑스학 운동 처방과 트레이닝 중간고사 대체 과제 3페이지
    운동 처방과 트레이닝 중간고사 대체 과제 - 체력 증진을 위한 트레이닝 방법 ... 생기고, 등척성 운동만 할 때는 발생하는 관절 각도의 정체성에 따른 근육 ... 등척성 운동 역시 마찬가지이다.
  • 파워포인트파일 스포츠부상/운동부상PPT/프레젠테이션/스포츠상해 47페이지
    등척트레이닝 움직이지 않는 저항에 불어넣기 → 경동맥 확인 → 압박위치 ... 등척성 (isometric) 운동 근력의 유지 근육 위축 방지 등척성 ( ... 만성 아킬레스 건염 , 외측 상과염 , 스트레스 골절 등 손상 형태에 따른
더보기
최근 본 자료더보기
  • 프레시홍 - 전복
탑툰 이벤트
등척성에따른 트레이닝 방법
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업
  • 레이어 팝업