현대인들의 스트레스 대처방안

소개글

<여기서 자료를 참고해서, 제가 다시 정리한것입니다. 조금이나마 도움이 됬으면... >

목차

1. 스트레스 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스로 인한 반응과 증상
4. 스트레스 대한 대처방안
5. 그 밖의 간단한 스트레스 대처방안

본문내용

우리가 내는 화의 80%가 우리 주변에서 일어나는 사소한 일에서 발생한다고 한다.
스트레스라는 말은 '긴장하다'라는 말로 50년대부터 의학계에서 극단적인 외부 자극(소음, 시간 촉박, 갈등)에 대한 신체적, 정신적인 방어반작용의 의미로 사용되어 왔다.
스트레스의 진원지는 머리. 기분이 좋지 않다고 느껴지는 순간 뇌는 스트레스호르몬인 코르티솔과 아드레날린 분비를 촉진시키게 된다. 이에 따라 더욱 많은 산소를 필요로 하게 되는 뇌와 심장, 근육에 충분한 산소를 공급하기 위해 기도가 확장된다. 심장도 커지면서 맥박이 빨라지고 혈당농도도 높아진다. 신경도 날카로워지고 예민해진다. 즉 신체의 모든 기관이 비상사태에 들어가게 되는 것이다.
전문의들은 그러나 잠깐동안의 스트레스는 우리 신체에 아무런 해가 되지 않는다고 말한다. 문제는 지속적인 스트레스로 아드레날린의 과격한 분비는 다량의 에너지를 소비하게 만들고 그것이 계속되면 신체에 부담을 주게 되면서 면역력을 저하시켜 각종 질병에도 저항력이 약해진다는 것이다.

참고 자료

1. 지성애 외 4인, 간호관리학∥, 수문사,
2. 박성애, 간호관리, 현문사,
3. 변창자 외 8인, 간호관리학, 수문사,
4. 심리학의 이해 , 범우사
5. 스트레스에 대처하는 방법, 성원사
6. 누구나 한 번은 자살을 한다 ,샘터
7. 현대 심리학 입문, 정민사
8. 나이를 지워라, 110살을 겨냥하라 , 집문당
9. 스트레스로부터 살아남는법 , 하남출판사
10. 한국병 어떻게 고칠 것인가 , 범우사
11. http://www.angry.co.kr/
12. http://healthguide.kihasa.re.kr