효과적이고 과학적인 체중감량법

목차

들어가며…

▶ 비만의 원인
1. 유전
2. 과식
3. 불규칙한 식사
4. 간식
5. 운동부족
6. 약물

▶ 체중감량의 방법
1.저열량식단
2.조리법의 변화
3.효과적인 운동

본문내용

들어가며…
현대를 살아가는 많은 사람들에게는 건강이 큰 재산으로 대두 되고 있는 상황이다. 그 중에 우리나라 사망원인 1위를 늘 지키고 있는 성인병의 주 원인인 ‘비만’을 가장 큰 문제점으로 꼽고 있다. 아직도 아프리카나 북한에서는 먹을 것이 없어 고통을 받고 있는데 ‘비만은 병’이라는 모순적 현실이 안타까울 따름이지만, 고혈압 성인병의 근원이며 최근에는 암 발생과도 연관성이 있다는 보고가 있어 걱정이다.
이 레포트에서는 비만의 발생 원인에 자세히 생각해 보고 올바른 체중감량법을 연구하여 건강한 신체와 정신을 영위 할 수 있는 방법을 모색하게 될 것이다.

▶ 비만의 원인
비만의 원인은 어느 한가지로 단정해 볼 수는 없다. 상당히 여러 가지 원인들이 복합적으로 작용하고 있으며 개인마다 주된 원인이 다르기 때문에 효과적인 체중감량을 위해서는 개개인의 비만원인을 정확히 판단하는 것이 무엇보다 중요하다.

1. 유전
부모가 모두 비만이면 그 자녀가 살이 찔 가능성은 70% 정도이고, 부모 중 한 사람이 비만일 경우는 40%정도이며, 부모가 모두 비만이 아닌 경우에는 약 10%정도 이다.

참고 자료

★ 다이어트 tomato 토마토 / 삼성출판사 / 1999.10
★ 끝이 보이는 다이어트 / 이원석 저 / 제일미디어/ 1997.7
★ 생각을 바꾸면 원하는 만큼 살이 빠진다 / 김재원 저 / 도서출판 무한 / 1999.8