[관절염과 운동요법] 관절염 운동요법

등록일 2003.10.12 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 500원

목차

1.관절염에 좋은 운동
1)수중 운동
-수중 운동할 때 주의할 점
2)정지형 자전거 타기
3)에어로빅

2.일상생활에서의 자기 관리법

3.옷입기

4.구두, 신

5.목욕 및 개인위생

6.영양 섭취 및 바람직한 식사 원칙

7.관절염 환자의 변비 예방

본문내용

수중 운동
물 속에서 운동을 하는 것은 류마티스 관절염이나 퇴행성관절염 환자들이 안전하고 재미있게 근육의 힘을 키울 수 있는 유산소 운동입니다. 한번 수영할 때마다 적어도 20분 동안 지속해야 하며 특히 수온(물의온도)이 낮기 때문에 계속 움직이지 않으면 감기에 걸리기 쉽습니다.
수중 운동할 때 주의할 점
① 수영하기전 1시간전에는 설탕을 함유한 식품섭취를 하지않습니다. 왜냐하면 운동전 설탕의 섭취는 피로의 원인이 되기 때문입니다.
② 운동을 잘 하려고 또는 많이 하려고 서두르지 말고 자기 수준에 맞게 해야합니다.
③ 수영장 물 속에 들어가는 사다리를 이용할 때 더 아픈쪽 다리를 먼저 아래로 내려 짚어야 하며 올라올 때에는 강한 쪽 다리를 먼저 사다리에 올려놓고 올라옵니다.
정지형 자전거 타기
관절염 환자가 처음 자전거를 탈 때에는 정지형 자전거 타는 것을 권합니다. 물론 매우 능숙한 상태가 되면 야외용 자전거를 타고 다니면서 경치를 즐길 수 있고, 신선한 공기와 햇볕을 쬘 수 있어서 좋습니다. 골다공증이 염려되는 50대 이상의 여성들은 특히 정지형(충격 완화)자전거를 타는 것이 좋습니다.
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