체력육성과 운동처방

등록일 2003.10.01 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 700원

소개글

체력육성과 운동처방에 대한 설명입니다.

목차

1.현대인의 그릇된 건강관
2.운동의 원리
3.체력의 역사
4.체력의 정의
5.호흡순환계에 미치는 영향
6.신경계에 미치는 영향
7.골격계에 미치는 영향
8.체중 측정법
9.운동의 땀과 사우나의 땀의 분리

본문내용

※ 현대인의 그릇된 건강관
요즘 현대사회에 큰 문제가 되고 있는 것중에 하나가 바로 성인병(현대병)이다. 성인병을 예방하기 위해서는 하루 3끼를 하며 성인병의 원인은 잘못된 식습관에서 비롯되었으며 남성은 에스테스테론이라는 호르몬이 분비되는데 성인병의 원인이 되며, 생활 체육의 활성화는 통해서 성인병을 예방하도록 노력해야 한다.

※ 운동의 원리(일반인에게 가장 알맞은 운동방법)
운동강도는 최대 산소 섭취량의 60∼70% 정도이고 땀이 나고, 가슴이 약간 벅차 오르고 체온이 상승하고 혈관이 열리는 정도로 하면 되고 이때 혈액 순환이 잘된다.
운동시간은 운동 강도의 상태에 따라 30분에서 1시간정도 하는 것이 적당하면 운동 빈도는 1주일에 3∼5일정도가 적당하며 1주일에 운동을 3일 할 경우에는 격일제로 하는 것이 좋다.
운동을 하면 젖산이 생성되는데 젖산은 피로유발물질이다.
운동 종목 선택에는 대칭운동인 유산소 운동이 좋다.
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