[식품영양]좋은 영양과 운동습관에서 우리는 무엇을 얻을 수 있는가

등록일 2003.09.15 한글 (hwp) | 25페이지 | 가격 3,500원

소개글

몇주간, 밤을 새가며 자료 찾고 또 찾고 해서 만든 보고서 겸 레포트 입니다. 점수 물론 A받았습니다^^ 여러분도 이 자료 참고하시고 점수 잘 받으세요^^

목차

식사
1. 필수 영양소를 충분히 섭취하고 열량 필요량을 충당하는 것은 다음과 같은 것을 예방해 줄 수 있다.
․필수 영양소의 종류
(1)탄수화물-분류,기능,소화와 흡수
(2)지방-분류,기능,소화와 흡수
(3)단백질-종류,구조,분류,기능,소화와 흡수
(4)비타민-A,D,E,C
(5)무기질-분류,기능-칼슘,인,마그네슘,나트륨,칼륨,염소,황

2.무기질인 칼슘을 충분히 섭취하는 것은 어른일 때 골 손실을 예방할 수 있다.

3.무기질인 불소를 적절히 섭취하고, 당분섭취를 최소한 하는 것은 충치 예방에 도움이 된다.

4.식이 섬유질을 충분히 섭취하는 것은 변비나 어떤 형태의 암 같은 소화기관문제에 도움이 된다.

5.베타 캐로틴과 비타민A를 충분히 섭취하는 것은 어떤 암에 대한 민감성을 감소시켜 주는데 도움을 주고, 특히 흡연가들에게서의 암 발생을 줄여준다.

6.에너지 섭취를 적당히 하는 것은 비만과, 그와 관련된 질병인 당뇨병, 고혈압, 암, 심장질환 등을 예방하는 데 도움을 준다.

7.무기질인 나트륨을 최소한으로 섭취하는 것은 (싱겁게 먹는 것은) 민감성이 있는 사람들에게 고혈압과 그 관련 심장, 신장질환을 예방해 줄 수 있다.

8.포화지방 섭취를 피하는 것은 심혈관계 질병을 예방하게 해준다.

9.비타민, 무기질 보충제를 먹음으로써 적정량의 필수영양소들을 섭취하는 것은 대부분의 영양소의 독성에 걸릴 가능성을 줄여준다.

운동

생활양식

본문내용

①출생시 기형과 출생시 저 체중
․출산기형이란?
: 태아의 신체형성시에 일어나는 비정상적인 형태를 의미
․미숙아 또는 저체중아란?
: 임신37주 미만의 출생아 또는 출생아 체중이 2.5킬로그램 미만의 출생아를 의미

②유아기와 아동기 때 성장부진(지연)과 병에 대한 저항력 약화
․성장 부진이란?
: 동일한 연령의 정상 발육치에 비하여 주로 키가 하위 10% 이내인 경우
․성장에 도움을 주는 식이요법
초등학교에서 고등학교까지의 성장기 학생들에게 완전한 발육과 성장기의 체력을 증진시키고 일생 동안의 건강의 기초를 다지기 위해 계획된 식사를 성장기식이라고 하는데 이 성장기식의 내용이 다섯 가지의 영양소를 골고루 함유하여 균형을 이룬 식사이다.
# 5대 영양소
우리가 매일 먹는 음식 속에는 다섯 가지 다른 영양소가 들어 있어서 키가 크고 살이 찌고 건강을 유지할 수 있도록 도와 주고 있는데 그 영양소들은 단백질, 무기질, 비타민, 당질, 지방이다. 우리나라에서는 국민의 영양을 올바르게 향상시키기 위하여 가장 많이 이용해 오고 있는 식품을 영양소별로 무리를 지어 5가지 기초 식품군이라 한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [식이요법][고혈압][비만][중풍][간질환][신부전증][노년기]식이요법 의미, 고혈압 .. 6 페이지
    각종질병예방을 위해서는 필연적으로 운동과 식이요법이 중요하다. 유산소성 걷기 운동은 체중감소, 성인병예방, 노화방지, 집중력, 사고력 향상 등 효과를 볼 수 있으며 걷는 중 체지방이 연소되고 걷기로 얻어진 근육은 기초대사량을 ..
  • [의학]유전질병 당뇨병 17 페이지
    1. 유전적 질병 가족은 얼굴뿐 아니라 질병까지 닮는다고 한다. 유전인자가 같고 생활습관이 비슷하기 때문이다. 당뇨병을 보면 부모 모두 증상이 없는 때보다 한쪽이라도 당뇨가 있을 경우 자녀의 발병 확률이 이처럼 크게 높아집..
  • [질병]당뇨병 15 페이지
    [ 당뇨병의 증상과 진단 ] 당뇨병의 초기 증상은 피곤하며, 피부가 건조해지고 가려울 때가 많다. 시력이 떨어지며 시야가 흐려진다. 상처가 천천히 낫게 되며 손발의 감각이 둔해지고 가끔 침으로 쏘는 듯한 느낌이 올 때가 ..
  • [질병] 각종 질환별 원인과 예방 및 치료법 7 페이지
    -허약체질 ♠ 원 인 : 편식하는 어린이나 과보호를 받는 어린이들이 잘 걸리는 병이다.살이 무르고 비만인 어린이에게도 많이 나타난다. ♠ 증 세 : 허약체질의 아이들은 마른 형이 많으며 혈색이 나쁘고 감기에 잘 걸리는 편이..
  • 비만관리 방안(식이요법&운동요법) 45 페이지
    (1) 잘못된 식습관 ① 과식, 폭식 등 한 번에 많이 먹는 것은 지방을 증가시킨다. ② 일정하지 않는 식사시간 ③ 빨리 먹기는 비만의 근원 ④ 간식에는 고칼로리 식품이 많다. ⑤ 야식(night-eating synd..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서