이완

등록일 2003.09.10 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 500원

목차

1. 신체이완의 중요성

2. 명상 (-이완반응을 증가시키는 방법)

3. 명상실행의 지침.

4.즉석에서 행하는 신체이완 기법

5.스트레칭 기법

6. 이완연습

본문내용

1. 신체이완의 중요성

걱정 ↬ 근육긴장 유발, 통증 두통, 소화장애를 일으킴 ↬ 마음에 불편하다는 신호를 보냄 ↬ 소화 안됨 ↬ 스트레스의 신체적 징후가 쌓임 ↬ 신체를 손상시키는 위험 ↬ 스트레스 축적 ↬ 중요한 에너지를 빼앗기고 대인관계를 차단하여 의기소침하게 됨 ↬ 직장내의 긴장을 최소화하고 긴장을 이완하는 방안을 확대하는 것이 필수적이라는 것을 깨달음.
⇛ 신체이완은 과도한 업무와 늘 시간에 쫓기는 등의 스트레스가 많은 직업인 간호사에게 특히 중요함.


2. 명상 (-이완반응을 증가시키는 방법)

1) 명상이란 - “깊이 생각하다”“계획하다”“묵묵히 생각하다”등의 의미로 마음을 가 다듬고 정신적으로 안정을 취하는 길이며 나아가 모든 잡념이나 망상으로부터 벗어나 정신통일을 하기 위한 수련

2) 요가 - “매다”라는 말에서 비롯. 마음을 통일하여 깊이 생각하면서 고요하게 된 나머지 그 생각이 끊어진 것.

3) 다나 - “생각한다”라는 뜻에서 유래. 마음을 한결같이 한곳에 쏟아서 고요히 인 새와 세계의 참된 모습을 알고, 인격을 여나하여 최고의 갋진 삶을 사는 방법이 요, 그것 그 자체라고 할수 있음.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 비약물적 진통완화 4페이지
    [비약물적 진통완화-이완법]1. 이완이란근육 긴장, 심박동, 호흡수, 대사율 등 몸의 반응이 줄어 이 기능들이 평형 상태에 있는 것, 즉 낮은 각성 상태에 있는 것을 말한다.2. 이완법의 목적① 자궁에 산소공급 증가② 에너지 축적③ 공포, 긴장, 통증 감소④ 심리적,..
  • [정신간호] 이완에 대하여 6페이지
    1. 이완의 개념 - 근육이나 신경 따위가 느즈러짐 - 주의나 긴장 따위가 풀리어 느슨해짐 - 본래의 자연스러움을 회복하는 과정 - 자신을 정화시키는 것 - 이완은 이완반응을 유도해야 한다.2. 깊은 이완이란?스트레스 동안 혹은 공황상태에서 신체가 반응하는 방식과정 반..
  • 이완요법에 관한 요약정리 5페이지
    ❀이완요법이란?불안을 경감시키기 위한 일종의 대처 기술로써 언어적 지시로 깨어있는 각성 상태에서 중요한 근육은 점진적으로 이완시켜 신체의 모든 근육에 이완반응을 조건화 시킴으로써 자율신경계의 교감신경 활동을 감소시키는 치료적 기술.
  • 이완 요법 21페이지
    1. 정의이완요법이란? 진적으로 이완시켜 신체의 모든 근육에 이완반응을 조건화 시킴으로써 자율신경계의 교감신경 활동을 감소시키는 치료적 기술이다.(G.L.Paul,1969) .(G.L.Paul,1969) 2. 과학적 근거 및 효과 만성불안환자, 불안을 나타내는 정신질환..
  • [연기] 신체이완 2페이지
    공연 자체는 배우에게 긴장을 만들어 내게 한다. 대사를 외워야 하고 동작을 해야하고 공연자와 의사소통을 해야 하는 무대환경을 배우에게 내적으로 외적으로 압박을 가하게 된다. 배우는 공연을 위해서 뿐만 아니라 무대에서 이루어지고 있는 공연을 유지시키기 위해서도 이완을 배..
  • 이완 훈련의 실제적 적용 (Practical Application of Relaxation Training) 11페이지
    대한스트레스학회 스트레스硏究 서경현
  • [정신간호학]정신적 스트레스 치료 요법 4페이지
    Ⅰ. 불안 완화법 (이완요법)이완 요법은 약물을 사용하지 않고서 스트레스를 감소시키는데 매우 효과적인 것으로 밝혀지고 있으며 이완 요법은 여러 학자에 의해 다양하게 개발되어져 있으나 그중 대표적인 것Jacobson의 점진적 이완(progressive relaxation..
더보기

이 자료와 함께 구매한 자료

      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      이완