[기공체조] 기공체조

등록일 2003.08.21 한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 1,000원

목차

[기공체조의 종류]
[ 기공체조 수행시 고려사항 ]
[ 기공의 효과 ]

본문내용

1) 오금희
후한말 화타는 다섯종류의 동물모양과 동작의 특성을 흉내내어 오금희를 창안하였다.
금이란 금수를 가리키는 것으로, 오금이란 호랑이, 곰, 사슴, 원숭이, 새의 다섯 종류의 짐승을 말하며 희란 유희를 의미한다. 오금희는 다섯 동물의 모양이나 자세를 본떠 호흡과 운동을 통해 건강을 증진시키는 도이법으로 모두 25가지 기본동작(한 동물마다 5개의 기본동작이 있음)이 있다.
일반적으로 한 동물의 동작을 모두 연습하는데 만일 신체가 허약한 경우 한가지 동작을 중점적으로 연습할 수 있으며 기공체조의 순서는 곰, 학, 사슴, 호랑이, 원숭이 순서로 하여야 한다. 동작이 적은 것부터 훈련해야 하며 이는 기를 축적하기 쉽고 기혈순환을 촉진시킬 수 있기 때문이다.
오금희 중 일 예로 학의 특징을 흉내낸 기공체조의 자세를 소개하면 다음과 같다.
⑴ 학이 걷는 자세
예비동작을 시행한 다음, 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 안쪽으로 붙이고 발끝으로 착지한 다음 동시에 몸을 자연스럽게 점차 왼쪽으로 돌리다.
숨을 들이 마시면서 왼쪽 다리를 반걸음 내딛고 발끝으로 착지하는데 발들과 앞다리가 서로 퍼지게 하고 장단지도 편 상태에서 발바닥 전체를 땅에 댄다.
팔과 팔꿈치를 약간 구부리는데 양 손을 자연스럽게 바깥쪽으로 펴고, 손바닥이 앞쪽을 향하게 하고 다섯 손가락을 펼친 후 약간 구부리며 양쪽 눈은 앞을 향해 똑바로 본다.
숨을 내쉬면서 팔과 팔꿈치를 느슨하게 하고 양손을 원래대로 한 다음 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 안쪽으로 붙인다. 이 때에도 발끝으로 서야 하고 양쪽 무릎을 약간 구부리면서 동시에 몸을 점차 오른쪽으로 돌리는데, 전신은 느슨하게 한다. 같은 방식을 반복한다.
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