[구기] 배구에 대해서

소개글

배구를 배우면서 느낀 점과 처음에 배구를 배울 때 했던 훈련 방법등을 정리하고 또한 과학적 원리를 조금 적어봤습니다.
잘 쓰세요 ^^

목차

- 준비운동
- 언더, 오버핸드 패스
- 서브
- 스파이크

본문내용

준비운동
준비운동은 우선 배구에서 주로 사용하는 부분을 위주로 해주는 것이 좋다. 배구에서 주로 사용하는 신체부위는 다리, 무릎, 어깨, 팔, 손목, 허리 등이므로 이 부위를 중심으로 준비운동을 하는 것이 좋다. 준비운동은 몸을 따뜻하게 하여 운동 시 부상을 방지하고 운동기능을 더욱 잘 발휘하게 해주므로 몸을 따뜻하게 할 수 있도록 땀이 살짝 흐를 정도의 준비 운동을 하는 것이 좋다. 우선 가벼운 스트레칭을 통해 팔, 다리, 어깨, 허리, 목 등을 풀어주고 가벼운 달리기를 한다. 그런 다음 버피 테스트를 한 20개정도 실시하고 제자리에서 점프 뛰어 무릎 가슴 닿기를 20개정도 실시한다.

오버핸드패스, 언더핸드패스
패스에서 가장 기초가 되는 것은 공의 낙하지점을 정확히 포착하는 것이라고 생각한다. 따라서 우선은 공의 낙하지점을 정확히 포착하는 훈련을 해야한다. 일단은 자기 머리위로 공을 높이 던지고 받는 연습을 한다. 그 다음에는 공을 머리위로 높이 던지고 한 바퀴 돌고 나서 받거나 앞으로 구른 다음 받는 방법이 있는데 이러한 연습은 정확한 낙하지점을 포착하는 능력을 키우는데 도움이...................

참고 자료

없음