[트레이닝방법론] 트레이닝의 주기화트주기화란 무엇이고 주기화를 위한 트레이닝 과정의 기본적인 원리에 대하여

등록일 2003.08.03 한글 (hwp) | 1페이지 | 가격 500원

목차

트레이닝에 있어서 주기화란 무엇이고 주기화를 위한 트레이닝 과정의 기본적인 원리에 대하여 기술하시오.

본문내용

근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. 일반적으로 근력 트레이닝은 경기력이 요구되는 선수들이 준비하는 주기화(Periodization) 개념에서 알아보아야 한다.
주기화란 트레이닝의 기간과 내용을 포함하는 반복의 의미이며, 이는 과도한 훈련과 상해를 방지하면서 다양한 운동자극을 제시하는 것으로, 트레이닝의 원리에 입각하여 훈련계획을 세우는 것을 뜻한다. 이는 훈련의 실수를 줄이고 신체기능의 발달을 효율적으로 도우며 효과적인 적응과 근력 향상에 기여한다.
이러한 주기화를 위한 트레이닝 과정으로는 크게 네가지로 준비단계-시합전 단계- 시합단계- 전이단계로 구분하여 구분하여 실시한다.
주기화의 4가지 단계는 첫단계는 높은 양과 낮은 강도 나머지 세단계는 양은 감소하며 강도는 증가하여야 한다. 이를 순서대로 나열하면 근육비대-근력-파워-최대근력의 의미로 나타낼수 있다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 근력 트레이닝의 주기화 12페이지
    ..PAGE:1 교수님 남자 친구 근력 트레이닝의 주기화 ..PAGE:2 교수님 남자 친구 목 차 트레이닝의 주기화란 주기화 훈련시 고려 사항 주기화 훈련 강도와 양 ..PAGE:3 교수님 남자 친구 트레이닝의 주기화 훈련의 효과를 장기간에 걸쳐 유지시키고 최상의 수행..
  • [트레이닝학] 트레이닝의 계획 4페이지
    Ⅲ. 트레이닝 계획 트레이닝을 계획하는 데 있어서 궁극적으로 지향하는 바는 최적의 시기에 경기력의 정점(peak performance)을 만들어내는 일이다. 경기력의 정점이란 경기력이 최고의 수준에 도달한 상태를 말하며 최적의 시기란 가장 중요한 경기가 열리는 기간 ..
  • 트레이닝과 디트레이닝 2페이지
    트레이닝의 정의 트레이닝이란 체력의 계획적인 강화훈련을 통하여 운동능력을 향상시키는 과정이라고 정의할 수 있다. 여기서 체력이란 신체활동의 기초가 되는 신체적 능력을 총칭하는 것이며, 계획적인 강화훈련이라 함은 현재 수준의 체력을 어떠한 방법으로 훈련하면 강화될 수 있..
  • 트레이닝 기획서 1페이지
    2013. 신체훈련 스케줄 움직임의 목표 1. 신체의 사용하지 않는 많은 부분을 움직여 보기. 2. 극중 상황들을 극대화 시켜 경험해 보기. 이때의 움직임 발견하기. 3. 자신의 주된 움직임을 케치하고 등장 인물별 특징을 살려줄 움직임을 결정하기. 이때 배우들의 움직임..
  • 축구 주기화 트레이닝 프로그램 10페이지
    프로축구선수를 위한 주기화 프로그램 울산현대 팀은 2012 시즌에서는 K리그보다는 AFC 챔피언스리그에 더욱 집중하는 운영을 단행하였다. 리그와 AFC 챔피언스리그를 병행하기 위해 선수층을 두껍게 하기 위해 여름이적시장에서 선수들을 보강했다. 이승렬과 하피냐 등을 영입..
  • 스쿼시 선수의 훈련 프로그램 작성(주기화 및 트레이닝 프로그램에 대하여) 10페이지
    스퀘시 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램 목 차 1. 트레이닝 주기화이론 1) 트레이닝 주기화의 개념 2) 주기화 사이클 2. 트레이닝의 계획 1) 일일훈련 계획 2) 단주기훈련 계획 3) 장주기훈련 계획 4) 연간훈련 계획 3. 스쿼시 트레이닝 계획서 4. 참고문..
  • 골프의 트레이닝 및 주기화 프로그램 작성 4페이지
    ? 골프의 트레이닝 및 주기화 프로그램 1.주기화란 무엇인가 근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. 일반적으로 근력 트레이닝은 경기력이 요구되는 선수들이 준비하는 주기화(Periodization) 개념에서 알아보아야 한다. 주기..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [트레이닝방법론] 트레이닝의 주기화트주기화란 무엇이고 주기화를 위한 트레이닝 과정의 기본적인 원리에 대하여