헬스와건강

등록일 2003.07.28 한글 (hwp) | 13페이지 | 가격 1,000원

소개글

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목차

Ⅰ.서론
1. 헬스란?

Ⅱ.본론
1. 웨이트 트레이닝 이란?
2. 근육운동의 기본원칙
3. 근육운동의 기본과 효과
4. 여성을 고려한 웨이트 트레이닝
5. 웨이트 트레이닝의 좋은점

Ⅲ.결론

편집후기

본문내용

1. 헬스란?

헬스는 몸에 다양한 운동의 효과를 준다. 먼저 헬스에는 크게 3가지 운동구성요소가 있다.

첫째는 유산소운동이다. 유산소운동은 우리가 마시는 산소와 몸에 저장된 지방 그리고 탄수화물계 화합물(초성포도당)등이 반응을 하여 에너지를 만드는 형태의 운동이다. 유산소운동은 중상정도의 강도로 오랫동안 움직이는 운동이다. 이러한 운동으로 우리의 심장과 폐가 강화되며 부수적으로 몸에 저장된 지방덩어리를 연소시켜 체지방을 감소시키는 효과가 있다. 심폐가 강화되면 우리의 전반적인 체력이 아주 좋아져서 높은 계단을 오르거나 등산을 하더라도 일정한 운동강도로 최소 20분 이상 정도가 경과하면 본격적으로 에너지 대부분을 지방을 끌어다 쓰기 때문이다.
이렇게 적당한 강도로 최소 20분 이상을 운동하게 되면 예를 들면 조깅을 20분 이상 한다고 생각하자. 온몸은 땀으로 뒤 덥힐 것이다. 얼굴에 범벅이가 된 땀에는 얼굴 피부 깊은 곳에서부터 올라온 수분이 근처의 각종 노폐물들을 평소 혈액순환이 잘 안되던 곳도 원활하게 순환이 이뤄지게 된다.
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