[운동과 건강관리] 운동과 건강관리

등록일 2003.07.28 한글 (hwp) | 13페이지 | 가격 1,000원

목차

Ⅰ. 서 1

Ⅱ. 유산소 운동 2
1. 유산소 운동의 개념 2
2. 유산소 운동의 장점 2
3. 운동종목의 선택 시 고려사항 2
4. 유산소 운동의 종류 2
5. 올바른 유산소 운동 5

Ⅲ. 무산소 운동 6
1. 무산소 운동의 개념 6
2. 무산소 운동의 장점 6
3. 무산소 운동의 종류 6

Ⅳ. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 7
1. 유산소성 에너지 시스템과 무산소성 에너지 시스템 7
2. 유산소 대사와 무산소 대사의 효율성 차이 9

Ⅴ. 체력 9
1. 체력이란? 9
2. 체력의 다섯 가지 요소 9

Ⅵ. 결론 11

* 참고문헌 *

본문내용

Ⅰ. 서

우리 인간은 누구나 자신의 삶을 행복하게 만들기 위하여 부단히 노력하고 있다. 개인의 행복관이 서로 다르다고는 하지만 행복한 삶의 조건으로 가장 중요한 것이 있다면, 그것은 아마도 건강이어야 할 것이다. 일반적인 행복의 조건으로 명예와 부를 꼽고 있지만, 이러한 명예와 부도 건강이 있어야 진정 행복한 삶의 조건이 될 수 있을 것이다.
건강은 어떻게 유지되고 증진될 수 있는가? 물론 적절한 영양분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 그 날의 피로를 풀고, 좋은 건강 습관들을 생활화해야만 가능할 것이다. 또한 우리가 살고 있는 주위의 환경이 우리의 건강과 아주 중요한 관계를 가지고 있음은 말할 필요도 없을 것이다. 왜냐하면 깨끗한 공기와 물은 생물체가 건강하게 살기 위한 기본적인 요소이기 때문이다. 그러나 이러한 여러 가지 요소들 중에서도 건강을 위하여 가장 중요한 요소가 있다면, 체력을 들 수 있다. 건강의 수준은 체력의 수준과 비례한다고 할 수 있기 때문에, 좋은 건강을 유지하기 위하여 높은 수준의 체력을 육성하는 것은 아주 중요한 일이다.
그렇다면 체력의 수준을 어떻게 높일 것인가? 체력은 보약, 건강식품, 등으로 길러지는 것이 아니며, 또한 슈퍼마켓에서 값으로 계산을 하고 살 수 있는 물질이 아니다. 체력을 기르는 유일한 방법은 운동을 통하는 것뿐이다. 체력은 정직하여 운동을 한 만큼 증가하고, 운동을 하지 않는 만큼 감소하는 아주 귀한 보물이라고 할 수 있다.

참고 자료

이동옥·이창진 공저(2002) / 현대인을 위한 건강관리 / 건국대학교 출판부
김상국 외 7 공저(1995) / 운동과 건강 / 도서출판 대한 미디어
박철빈(1995) / 건강과 운동 / 도서출판 태근문화사
김재호(1999) / 체력과 건강 / 단국대학교 출판부
G. Robbins, D.Powers, S.Burgess(1995) / 운동과 건강 / 도서출판 태근문화사
http://members.tripod.lycos.co.kr/mabari/HTml/addition/Physio/aerobic.htm
http://mydoctor.snu.ac.kr/hinfo/141.asp
http://members.tripod.lycos.co.kr/mabari/HTml/addition/Physio/aerobic.htm
http://www.amc.seoul.kr/~obc/menu3/sub3_7.html#top
http://www.cdiet.co.kr/sports/sports5_0.php3
http://myhome.naver.com/cybergym/n71..htm
http://gungangtoday.kakaka.co.kr/gun_admin/gun_admin01.htm
http://210.99.195.2/~psg33/cr-1.htm
http://www.m2000.co.kr/week/20000330/033009.html
http://fitness.daum.net/cont/sp_03/cont.jsp?p1=r&p2=01_6
등 각종 인터넷 사이트
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [운동과 건강] 운동과 건강 16 페이지
    들어가며 “운동보다 좋은 보약은 없다”는 말이 있듯이 일상의 건강유지와 회복을 위해서는 운동이 최고의 수단임은 누구나 잘 알고 있으나 실행에 옮기는 것은 쉽지 않아 고민하는 사람이 많다. 또한 운동이 그만큼 건강에 도움이..
  • The Structure and Function of Muscle(운동과근육) 68 페이지
    골격근(skeletal muscle)-횡문근 수의근(voluntary muscle) 심장근(cardiac muscle)-횡문근 불수의근(involunatry muscle) 내장근(visceral mus..
  • [명품레포트] 중년 여성의 한국무용(운동) 참여 정도별 정신건강의 차이 16 페이지
    본 연구는 폐경기 이후의 중년 여성들을 대상으로 이들의 배경변인과 무용활동 참여여부와 참여정도에 따른 정신건강의 차이에 관하여 논의하고자 하는 것이다. 정신건강을 진단하는 데 사용한 검사도구는 Derogatis(1977)가 개..
  • [스포츠와 건강관리] 스포츠와 건강관리 8 페이지
    Ⅰ. 운동과 건강의 이해 1.건강의 결정요인 ①유전(개인의 의지에 의해서 조절될 수 없는 요인)-나이,성별,가계병력 ②환경(개인의 의지보다는 사회 구성원들의 환경보건이나 위생관리를 통하여 단계적ㅇ로 개선되어지는 요인)-도..
  • [운동과건강]현대사회의 운동부족병 (운동의 필요성) 7 페이지
    3. 건강관리의 필요성 1) 운동 부족 운동의 개념에 대한 잘못된 인식을 가진 사람이 있는가 하면 한편으로 “운동을 하면 누구나 건강해진다”고 하는 막연한 생각을 갖고 있는 사람들도 적지 않다. 이러한 운동예찬론..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서