[운동보건] 효과적인 나의 운동프로그램

등록일 2003.07.20 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 2,400원

소개글

그림도 첨부되었습니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 운동의 필요성
2. 운동의 효과
3. 운동 시 유의사항
4. 나의 운동 프로 그램
1) 운동 목표 설정
2) 운동종류 결정
3) 운동강도 결정
4) 운동시간 결정
5) 운동빈도 결정
6) 운동단계의 구분
7) 운동 계획표
▷ 1 ∼ 3주
▷ 4 ∼ 7주
▷ 8∼ 10주
▷ 11∼ 14주

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론

운동프로그램을 작성하기 위해서는 우선 자신의 흥미를 가지고 있고 꾸준한 운동이 가능하면 그 운동의 실제 실시가 가능한 운동을 선택하고 환경과 주변의 조건에 맞는 프로그램을 짜는 것이 중요하다고 본다.
날씨가 점점 더워지기 시작하면서 실외에서 할 수 있는 운동의 폭이 점점 넓어지고는 있지만, 공간확보의 어려움과 안전성의 문제로 실내에서 운동을 즐기는 이들이 늘고 있다. 나 역시 현대인이 가지고 있는 운동 부족병을 앓고 있는 한 사람으로서 운동의 중요성을 알며, 점차 나약해져만 가는 신체를 자각하고, 이제는 운동에 대해 알려하며, 많은 관심을 가지고 나에게 가장 어울리는 운동 프로그램을 세워보자. 하지만 나의 운동 프로그램을 세우기 전에 운동의 필요성과 효과, 그리고 그에 따른 유의 사항 등에 대해 알아보도록 하고 나의 운동프로그램과 계획표에 대해 구체적으로 알아보자.

*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [체육]내 몸에 맞는 운동 프로그램 3 페이지
    내 몸에 맞는 운동 프로그램 유산소운동 : 걷기 근력운동 : 아령, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 유산소운동 (걷기 운동) 나의 걷기 계획운동단계준비운동운동거리목표시간목표심박수정리운동운동빈도1 - 2주5 - 1..
  • 인간생활과 보건위생 25 페이지
    질병관리본부 (KCDC) - NIH - (Korea Center for Disease Control and Prevention) : 질병으로부터 자유로운 세상..
  • 정신보건 10 페이지
    ▣ 본문 : "지역사회 보건학"이라는 책을 보면 정신보건의 정의는 이렇게 나와 있다. <<정신보건이란 절대적인 것이 아니다. 만족과 행복을 찾으며 타인과 어울려 효과적인 생활을 할 수 있는 능력으로 표현된다. 적응을 잘하는 사..
  • [보건위생론] 운동의 중요성과 효과 4 페이지
    1. 운동의 중요성 요즘 들어 현대병이라고 말하는 제질환의 대부분에서 그 원인 추구에 천문학적인 비용과 시간을 소비하고 있는데도 불구하고 아직 그 원인을 찾아낼 수 없다. 결국 현대병은 한가지의 원인에 의한 것이 아니..
  • 성인병 9 페이지
    1성인병의 개념 성인병이란 성인이 질병이나 건강 문제에 관한 의학이라는 뜻으로 20대 후반이란 30대 초반에 나타나기 시작하는 만성 퇴행성 질환이다. 우리나라 사인의 통계에 의하면 중년 남성의 사망률이 높은데 그 이유는 고혈..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기