[가정학] 수정과 분만

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자연분만
임신이 확진된 후에는 정신과 육체적으로 출산을 위한 준비를 해야 합니다.
출산은 누가 대신해 줄 수 없으므로 자신이 스스로의 힘으로 순산을 해야 되겠다는마음과 용기를 가질 수 있도록 분만의 기초지식을 알아두어야 합니다.
분만의 보조동작 복식호흡
반듯이 누워서, 옆으로 누워서, 앉아서, 서서하는 자세 등이 가능한동작입니다. 온 몸의 근육에서 힘을 쑥 빼고 횡경막과 복근을 이용하여 아랫배 부분에 공기가 들어가도록 천천히 배를 부풀리듯 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡법으로 한번 호흡에 6~10초쯤 걸리게끔 하고 진통이 시작되기 직전에 시작합니다. 진통 때에 복식호흡을 하면 거의 진통을 느낄 수 없고, 진통이 멎을 때에는 보통 심호흡을 하도록 합니다.
복압동작
아랫도리를 굽히고 무릎을 세워 발뒤꿈치에 힘을 주어 짚은 후 두손에 무엇인가 힘이 될 것을 쥐고 턱을 가슴에 대고 등을 침상에 대고 반듯이 눕습니다. 가슴으로 크게 숨을 들이마신 후 숨을 멈추고 될 수 있는대로 길게 한번에 15~20초 정도 계속되게 대변을 배출하듯 힘을 줍니다.
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