노인의 운동과 운동에 따른 운동처방 및 운동방법

소개글

수고

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 노인의 의식
2. 신체 노화의 과정
.3. 노인의 신체적 특징과 운동처방
4. 어떻게 운동할 것인가
5. 구체적인 운동 방법
6. 젊어지는 방법

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

노년기에는 노화에 따른 생리학적인 변화에 따라 기능의 감소를 나타내는데 특히 근골격계의 변화로는 근육 부피의 감소, 체내 지방질의 증가, 체내 전체 수분의 감소하고 기초 대사율이 감소되며 활동량도 줄어지고, 세포수가 감소되며 제 지방량(lean body mass)도 줄게 되어 독립적인 일상생활을 유지하는 데에도 문제가 발생할 수 있다.
노인 운동 치료의 목적은 기능의 유지에 있는데 노년기가 되면 평형성, 유연성, 민첩성이 떨어지고，심폐 기능과 면역능력이 저하되어 쉽게 병에 걸리고，주위 환경에 대한 적응력이 저하되는 신체의 노화현상을 피할 수는 없지만 운동을 통해 체력을 향상시키고 노화를 늦출 수 있고 건강한 노년기를 보낼 수 있다．
60세 이상의 노인에서 1주일에 30∼40분 정도씩 3회 이상 운동을 하면 노후 체력 저하 및 질병(특히 뇌졸중)의 예방에 효과가 있으며, 유연체조(건강 체력 강화를 위한 스트레칭)를 30분씩 1주일에 3회 정도 시행하면 체중이 감소하고 체력이 증가하게 되며, 유연성, 손으로 쥐는힘(악력), 배근력, 평형성 등이 증가한다. 그러나 운동을 하지 않거나 1주일에 한번 정도만 운동을 하는 노인들은 유연성과 배근력, 평형성, 심폐기능 등이 감소하기 시작한다.

참고 자료

없음