[체육] 평생생활체육

목차

▶20대 ······················ 에어로빅, 수 영
▶30대 ······················ 배드민턴
▶40대 ······················ 등 산
▶50대 ······················ 포크댄스
▶60대 ······················ 달 리 기

본문내용

②수 영 :
! 1.자유형(Crawl Stroke)
자유형은 좌/우 팔로 효율적인 스트록을 하면서 그 스트록에 맞추어 발차기를 연결하여 추
진력을 얻는 영법이다. 4가지 영법 가운데 가장 빠르게 수영할 수 있고 긴 시간 수영에도
적합하기 때문에 시작부터 강화연습에 이르기까지 모든 요소에 기본이 되는 영법이다.
·호흡
호흡동작은 얼굴 옆으로 향한 채 들어 올려 시선은 바로 옆을 본다. 가능한 한 작은 동작으
로 민첩하게 실시한 다. 그 때 옆머리 및 뺨으로 물을 가르듯이 얼굴이 수면으로 나오게 하
고, 아래쪽 눈은 물속 또는 수면 거의 닿 을 듯 말듯한 위치를 유지하게 되면 입언저리에
물의 골짜기가 생기게 된다. 이 골짜기를 이용하여 민첩하게 호 흡하여야 한다.
리커버리시 호흡과 얼굴의 되돌림은 먼저 리커버리 전반에서 숨을 들이쉬고, 후반에 걸쳐
어깨의 롤링과 리커버 리, 팔의 엔트리로 이어지는 일련의 움직임과 함께 얼굴을 물속으로
되돌려 간다. 이 때 엔트리 입수된 손등이 보이는 위치에서 머리를 되돌려야 한다. 머리카락
이 자리한 부분에서부터 물을 해칠 수 있도록 되돌리면 이상 적이다.
2.배영(Back! srtoke)
배영은 간단히 말하면 몸을 누운 자세로 반듯하게 뜨게 하고 팔 젓기를 좌우 교대로 실시하
여 다리동작을 움직 여 헤엄치는 방법이다. 영법의 기본적인 방법은 4가지 영법 모두 공통
이지만 특히 조심해야 할 점은 스트록 중 의 팔동작과 호흡방법 2가지이다.

참고 자료

없음