어르신으로 사는 행복을 만드는 이야기

목차

없음

본문내용

⑤ 운동하라 . 매주 3 번 이상 근력운동 , 유연성운동 , 유산소운동 등을 병행하라 . 하버드대의 장기 연구결과 젊었을 때 규칙적으로 운동한 사람은 노년기에 정신이 건강한 것으로 나타났다 .
⑥ 양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용하라 . 매일 치실을 사용하면 생명을 6.4 년 연장시킨다는 연구결과도 있다 .
⑦ 취미생활을 갖고 음악 , 미술 등 예술생활을 즐겨라 .
⑧ 매일 5 개 이상의 과일 , 채소를 먹어라 .
⑨ 물을 충분히 마시고 우유 및 유제품을 듬뿍 먹어라 .
⑩ 차 ( 茶 ) 를 즐겨라 . 커피는 자신에게 맞는다고 생각하면 적당히 .
⑪ 자주 걸어라 . 전화를 걸 때에도 , 양치질을 할 때에도 가만히 있지 말고 걸어라 .
⑫ 계획적 으로 생활하라 . 건강계획을 세워서 실천하라 .
⑬ 유머를 즐기고 일부러라도 웃어라 .
⑭ 담배는 확실히 끊고 술도 멀리 하라 .
⑮ 1 주일에 최소 하루는 꼭 쉬어라 . 가급적 야외의 자연을 즐기는 것이 좋다 .

참고 자료

없음