건강한 생활양식(건강한 생활습관)

목차

I. 일상의 건강
1. 정기적 건강진단
2. 균형 잡힌 식생활
3. 몸에 맞는 운동
4. 스트레스 관리

II. 건강한 성격

III. 자아실현

IV. 행복한 생활

참고문헌

본문내용

건강한 육체는 행복한 생활의 기초가 된다. 그러나 육체가 행복을 결정짓는 것만은 아니다. 생활을 구성하는 많은 요소들이 서로 조화를 갖추어야 한다. 행복한 생활을 하기 위해서는 건전한 정신, 건강한 육체, 그리고 원만한 사회관계를 유지하고 생산적이고 창의적인 인생과제를 수행하는 내용을 포함하고 있어야 한다. 뿐만 아니라 현실을 긍정적으로 수용하고 미래를 낙관적으로 바라볼 줄 아는 안목과 여유가 필요하다.

I. 일상의 건강
일상의 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 관심과 노력을 기울여야 한다. 그리고 치우치지 않고 지나치거나 부족함이 없이 건강을 지키는 것이 중요하다. 일상적 건강을 지키기 위한 기본적인 요소인 정기적 건강진단, 균형 잡힌 식생활, 몸에 맞는 운동, 스트레스 관리 등을 간략하게 논의하고자한다.

1. 정기적 건강진단
질병의 이유는 여러 가지에서 비롯된다. 때로 질병은 자기의 모습을 미리 펄. 여주기도 하지만 어떤 때는 느닷없이 찾아오는 침입자이기도 하다. 나이가 들어가면서 심상찮은 변화가 오면 검진을 받는 것이 중요하다.
그러나 그보다 더 중요한 일은 심각하고 무서운 질병에 대비해 미리 정기적으로 진단을 받는 것이다. 예를 들어, 우리나라에서 많이 발생하는 암의 경우 조기에 발견하기만 하면 80-90% 완치가 가능하지만 2기로 넘어가면 생존율이 70%로 떨어지고 3기로 넘어가면 50%이하로 떨어진다. 조기의 정확한 진단은 절대적으로 중요하다. 특히 만성위염과 같은 질병을 가지고 있으면 위암으로, 간염 바이러스를 보유하고 있으면 간암으로 전이될 가능성이 있으므로 미리 진단받는 것이 필요하다.

2. 균형 잡힌 식생활
넘치지도 부족하지도 않는 적당한 식생활은 건강한 삶을 유지하기 위한 가장 중요한 요소 중의 하나이다. 삼대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질과 부영양소인 비타민, 기타무기질에 대하여 간략하게 알아보자.

참고 자료

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성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
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심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003