건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

소개글

정성을 다해서 작성한 레포트입니다.
이 레포트가 구매하시는 모든 분들께 좋은 참고자료가 되었으면 좋겠습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활 양식
2. 건강한 식습관
3. 현대인의 질병 스트레스 관리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
얼마전 허리디스크를 판정받고, 병원에서 약물 치료와 물리 치료를 병행하는 지인을 만나게 되었다. 그의 소식을 SNS를 통해서 들었고, 허리의 통증을 어느 정도 느끼고 있는 나로서는 이야기를 들어봐야 했다. 원래 고질적인 질병은 아니었다고 한다. 정수기의 큰 물통을 들다가 갑자기 삐끗했다고 하는데, 병원에 가서 보니 가장 중요한 원인은 앉아있는 자세에 있었다고 한다. 평소의 생활습관도 한몫을 했다.추간판탈골증이라 불리는 디스크는 소모성이라고 한다. 무릎에 있는 연골도 쓰면 쓸수록 소모가 된다. 허리의 디스크 역시 그런 연골로서 매일매일 허리를 사용하는 우리로서는 소모품일 수밖에 없다. 사실 우리 신체의 모든 것은 소모성이다. 한번 사용하고 나면 다시 생산이 어려운것이다. 의학기술의 발달로 수명이 연장되고, 이런 결함을 고칠수 있는 수준이 높아졌다 하지만, 꾸준한 관리와 예방만이 오래 건강을 유지할수 있는 비결이라 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활 양식
건강한 생활 양식을 갖게 하는데는 여러 가지 요인이 있다. 사실 너무도 당연한 말들이 건강 포인트의 핵심이 될 수밖에 없다. 다만 조금더 디테일하고 이룰수 있는 목표들로 계획을 짜고 실행에 옮겨야 된다. 포기하게 되는 순간 다시 원점이 된다.

2. 꾸준한 운동
그 첫 번째로 꾸준한 운동을 지목한다. 운동을 좋아하는 사람과 싫어하는 사람, 운동을 해왔던 사람과 한번도 하지 않았던 사람. 운동을 즐기는 사람과 목적 때문에 하는 사람등 운동에 대해 입장이 각각 다르다. 나같은 경우에는 운동을 좋아하고 즐기면서 늘 해왔던 경우지만 다른 사람은 그렇지 않을수 있다. 그렇다면 운동을 통해서 어떤 효과를 기대할수 있고, 어떤 운동을 규칙적으로 하면 좋을지 알아보도록 하자.

첫째, 체력적인 효과로서 신체 각 부위의 주요 근육이 발달되어 근육 내 모세혈관의 밀도가 늘어나고, 심장의 용량 및 크기가 증가할 뿐 아니라 폐의 기능인 폐활량도 증가한다.

참고 자료

네이버 지식 백과
대한의학회 사이트 참고
스트레스 증상과 원인, 건강에 미치는 영향 하루 3분 건강이야기 대한의학회
'생로병사의 비밀' 아침밥 챙기면 '건강이 달라진다'...아침 식사 메뉴 '선정도 중요해’
운동의 효과와 필요성 - 네이버 지식 가이드 윤성원 저
호모 헌드레드 - 매일신문 칼럼 논설위원 정창룡 2016.4