나의 정서조절방법 사용 패턴을 이해해보고 감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습들을 살펴보시오.

소개글

나의 정서조절방법 사용 패턴을 이해해보고 감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습들을 살펴본 A+ 학점을 받은 소중한 레포트자료입니다. 좋은 Sample이 되었으면 좋겠습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 나의 정서조절 방법 사용 패턴 이해하기
2. 감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
현재 사회에는 정서적 질환을 앓고 있는 사람들이 많다. 불안감, 우울증, 분노조절장애, 조울증 등이 모두 이에 속한다. 이러한 정서적, 정신적 질환의 원인은 사람들이 자신의 감정을 조절하지 못하기 때문이다. 스스로 감정을 조절하지 못해 감정에게 먹혀버리면 위와 같은 다양한 정서적 질환을 앓게 되어 생활의 질이 떨어지고, 주변 사람들한테도 피해를 입히게 된다. 그렇지 않으려면 스스로가 감정을 조절할 수 있는 감정의 주체, 주인이 되어야 한다. 그래야만 자신의 정서를 안정적으로 유지하고 조절할 수 있게 된다. 본 글에서는 나의 정서조절방법 사용 패턴을 이해해보고 감정의 주인이 되기 위해 필요한 실습들을 살펴보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 나의 정서조절 방법 사용 패턴 이해하기
1) 정서조절 방략 프로파일
정저조절 방략은 정서의 어떠한 측면에 개입하느냐에 따라 크게 두 가지, 인지적 방략과 행동적 방략으로 나뉜다. 인지적 방략은 발산(소리 지르기, 울기), 즐거운 것 공상하기, 행복한 기억하기 등을 의미한다. 그리고 행동적 방략은 느낌 공유하기(공감 얻기, 안심 얻기)와 같은 것을 의미한다. 그리고 정서조절 방략은 세 가지의 접근 방식이 있다. 인지적 접근, 행동적 접근, 체험적 접근이 그것이다. 인지적 접근은 Beck의 인지치료, Ellis의 REBT 가 대표적이며, 행동적 접근에는 행동치료가 있다. 그리고 체험적 접근은 인지적, 행동적 접근과는 달리 정서와 과정을 중요시한다. 즉, 정서적 체험을 통한 정서적 이해, 재 경험 및 표현에 중점을 두는 것이다. 뿐만 아니라 약물복용, 음주, 담배와 같은 생리적 접근도 존재한다. 이는 정서조절 방략에의 접근이 처음에 알아보았던 것처럼 단순하게 행동적 방략과 인지적 방략으로 나누어 살펴보기에는 부족하다는 것을 의미한다. 즉, 정서조절 방략에는 행동적, 인지적, 체험적, 생리적 등 다양한 접근방식이 존재한다는 것이다.

참고 자료

정서 조절 코칭북(이지영, 시그마프레스, 2012)
감정조절의 기술(방미진, 한수진, 위즈덤하우스, 2011)
내 감정 조절법(송남용, 전나무숲, 2009)