만성질환 관리를 위한 운동과 영양

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최초 등록일: 2016.11.29
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만성질환 관리를 위한 운동과 영양을 알아보기 앞서 우선 규칙적인 중강도의 운동이 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보면
규칙적인 중강도 운동이 건강에 미치는 긍정적 효과
골밀도 증가 / 스트레스 해소 / 면역기능 강화 / 특정 암 유발 감소 / 혈압 감소 / 체체중 감소 및 유지 / 숙면 / 근육량 근지구력 향상

고혈압 관리를 위한 운동과 영향
고혈압이란?
수축기혈압이 140Hg 이상이거나 이완기혈압이 90Hg 이상인 경우, 즉 한쪽이라도 경계치를 넘어가면 고혈압으로 진단

고혈압의 위험인자
비만 / 운동부족 / 흡연 : 담배의 여러 유독물질이 혈압을 상승시킴 / 알코올 : 술을 많이 마실수록 고혈압 발생률이 높음

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