노화와 운동, 노화에 따른 신체변화, 노화의 원인에 관한 이론, 노화를 막는 방법, 장수의 비법

목차

1. 노화와 장수
2. 노화의 이론
3. 노화를 막는 방법
4. 노화를 막는 식생활 비결
5. 남성과 여성의 수명
6. 장수의 비법

본문내용

3. 노화를 막는 방법
1. 동맥의 노화
동맥의 지방 -> 산소와 영양소의 양이 감소 -> 심혈관계 및 신체 노화
포화지방이 적은 음식의 섭취
규칙적이고 적당한 운동
적당한 스트레스 해소

2. 면역체계노화
암 : 환경과의 상호작용에 의해 발생
유해한 화확물질, 태양광선, 방사선 등이 주 원인
면역계를 노화가 암의 발병을 초래

발암인자를 피하여 암이 발생하는 기회를 줄이는 것
면역계를 강화 시켜 암을 격퇴 시킬 수 있는 체질을 만드는 것

된장, 홍삼, 비타민제와 토마토, 오렌지 등의 과일과 야채를 섭취

3. 치아관리와 노화
잇몸의 염증이나 치주 질환 -> 노화 속도에 영향
치주질환 -> 동맥 내벽의 부종 -> 혈액의 흐름 차단
-> 심장혈관계 질환의 발생률을 높이고, 백혈구를 증가 -> 면역계 부담
치주질환을 앓지 않는 사람은 표준치 보다 건강나이가 6.4세 낮음

불소가 들어간 치약을 사용
입안의 혀도 닦아 세균을 제거
치실사용을 실천
1년에 한 두 번 검진과 치아청소

참고 자료

없음