[운동생리학] 운동생리

목차

I. 운동의 분류

II. 근육의 혈류량

III. 근육의 대사

IV. 운동과 호흡

V. 심장기능의 변화
1. 심장박동수
2. 일박출량
3. 혈압
4. 혈액의 변화

VI. 운동시 내분비계 및 신경계의 변화

VII. 근육 운동의 연료

VIII. 훈련효과

참고문헌

본문내용

운동생리는 일시적이거나 지속적인 운동을 통하여 일어나는 신체 구성과 기능의 변화를 알아내고 계속된 운동을 통하여 신체가 ․ 반응(反應)과 적응(適應)을 발전시켜 나가는 과정을 연구하는 학문으로서 주로 생체대사 중 이화작용을 연구하는 자연과학의 한 분야이다.
여기서 반응이란 일시적 운동에 의해서 일어나는 신체의 일시적인 생리 변화를 말하며 운동이 끝남과 동시에 사라진다.
적응은 규칙적이고 장기적인 운동을 통해서 우리 몸의 구조와 기능에 오는 영구적인 변화를 말한다.

1. 운동의 분류

운동에 있어 생리적인 공통점은 에너지 소비량 및 산소섭취량이 안정상태에 비하여 현저히 증가한다는 점이다.
운동강도를 다음과 같이 5단계로 구분한다(아래의 표 참고).

2. 근육의 혈류량

운동 시 근육의 혈류량은 대사속도와 함께 증가하는데 심한 운동 시에는 20배까지 증가한다(아래의 표 참고). 이 혈류량 증가는 운동 시작 후 곧바로 일어나지 않고 적어도 20-30초 지나야 완전히 이루어진다.
그러나 운동량이 증대됨에 따라 수요량을 충족시키지 못하므로 근육의 대사방식이 호기성에서 혐기성으로 바뀌게 된다.

RMR = 운동대사랑 / 기초대사량

3. 근육의 대사

가벼운 운동 시에도 혈류량이 증가하는 동안에는 에너지를 혐기적으로 얻는다.
그 후에는 대사작용이 호기적으로 일어난다.
그러나 심한 운동 시에는 부족한 에너지를 혐기적으로 얻게 되며 이때에는 젖산이 축적되어 근육피로가 일어나게 된다.

4. 운동과 호흡

안정 상태의 성인 남자는 폐포 환기량이 약 6분이고 여기서 약 250ml의 산소를 섭취한다.
근육에는 혈류량의 약 20%가 흐르므로 근육은 매분 50ml의 산소를 쓰는 셈이다.
심한 운동 시 골격근은 안정시의 50배의 산소를 필요로 한다.
이것을 충족시키기 위해서 심장박출량이 커져 혈류량이 증가하고 조직에서의 산소이용을 또한 증대된다.
그래서 산소섭취량은 운동량을 평가하는 가장 적합한 기준치가 된다. 개인의 산소섭취량은 운동강도와 효율에 따라 증가한다.

참고 자료

질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011