[스트레스관리] 스트레스의 개념 및 유발요인, 스트레스반응, 스트레스의 관리방안

목차

I. 스트레스의 개념
가. 자극체로서의 스트레스
나. 반응으로서의 스트레스
다. 거래로서의 스트레스

II. 스트레스 반응
가. 생리적 반응
나. 정신적 반응
다. 인지적 반응
라. 기타 반응

III. 스트레스 유발요인
가. 사회, 심리적 요인
나. 생물, 생태학적인 요인
다. 성격요인

IV. 스트레스의 관리방안
가. 스트레스의 5단계
나. 스트레스 신호
다. 스트레스 관리방법

참고문헌

본문내용

스트레스란 삶의 한 부분이며 어떤 요구적 상황이 개인의 자원이나 대응능력에 부담과 부정적 영향을 미치는 광범위한 종류의 경험을 말한다. 그러므로 스트레스는 인간과 환경과의 상호작용이며 스트레스의 근원 즉, 요구적 상황을 스트레스원이라고 한다. 긴장. 불안, 압박은 스트레스를 유발하는 내적 상태이다.

I. 스트레스의 개념
가. 자극체로서의 스트레스
자극체로서의 스트레스는 생활사건(life event)의 변화 또는 혼란된 반응을 야기하는 주위의 환경으로 정의되며 이러한 스트레스가 증가되면 질병으로 이행될 가능성이 높아진다. 생활사건은 개인에게 생활양식의 변화와 적응을 요구하구 개인이 이용 가능한 인적 자원에 부담을 준다. 변화는 긍정적일 수도 부정적일 수도 있다. 홈즈와 라에(Homes & Rahe 1967)는 생활사건과 질병발생과의 상관관계에 대한 연구를 시행하여 '사회 재적응척도'를 고안하였다. 이 척도는 43개의 생활사건을 생활변화 단위(Hfe change unit; LCU)로 측정하도록 되어 있는데, LCU가 높을수록 신체 혹은 정신질환에 대한 개인의 민감성이 커지는 것으로 나타난다.
. 0-150LCU: 스트레스 관련 질병의 가능성 있음
. 150-199LCU: 경증도의 생의 위기(35%에서 질병 발생가능)
. 200-299 LCU : 중등도의 생의 위기(50%에서 질병 발생가능)
. 300LCU 이상 : 중증도의 생의 위기(80%에서 질병 발생가능)

나. 반응으로서의 스트레스
스트레스는 자극체에 대한 반응으로 정의되기도 한다. 즉 스트레스를 어떤 사건에 초점을 맞추기보다는 그러한 사건으로 인해 결과되어진 상태에 관심을 갖는다. 이러한 관점에서 셀리(Setye)는 스트레스란 생체 내에서 비특이적으로 유발되는 모든 변화들로 구성된 특정 증상으로 나타나는 상태라고 정의 하였는데, 이 증상의 증후군이 '투쟁 도피 증후군(fight or fight syndiane)'으로 알려지게 되었다.

참고 자료

질병예방관리와 건강증진 / 남철현 저, 계축문화사, 2009
질병의 예방과 관리 / 이택구 저, 계축문화사, 2000
임상 영양관리 / 장유경, 변기원 외 4명 저, 효일, 2011
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015
학습목표에 맞춘 보건관리 / 박웅섭, 보문각, 2009
건강교육과 보건학의 이해 / 권봉안 저, 한미의학, 2015