[스포츠] 스키의 기술

목차

기초기술
1. 걷기(walking)
2. 방향바꾸기
3. 오르기

응용기술
1. 직활강(schuss)
2. 사활강(traverse)
3. 플루그(pflug)
4. 플루그 화렌(pflug fahren)
5. 플루그 보겐(pflug bogen)
6. 슈템 턴(stem turn)

고급기술
1. 패러렐 턴(parallel turn)
2. 쇼트 턴(short turm)
3. 웨데른(wedeln)
4. 벤딩 턴(bending turn)
5. 제트 턴(Jet Turn)
6. 점프 턴(jump turn)
7. 스텝 턴(step turn)

본문내용

기초기술
스키의 올바른 기본자세는 몸 전체를 곧게 펴고 발목과 하퇴부를 약간 앞으로 구부린 자세이다. 가슴을 펴고 시선은 전방을 주시한다. 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 아래로 내려서 구부리고 손을 앞으로 향하도록 한다. 엉덩이는 뒤로 내밀지 않도록 하며 체중이 발의 앞부분에 실리도록 한다. 무릎과 무릎 사이를 약간 넓혀 앞으로 구부리며 체중이 양 발에 균형있게 실리도록 한다.

1. 걷기(walking)

스키를 착용하고 가장 우선 실시해야 할 일은 걷기부터 시작하여 스키 감각을 익히는 것이다. 초보자는 일반적으로 스키를 착용하고 걸을 때 지상에서 걸어가듯 발을 들면서 걷게 되므로 중심이 흐트러지고 자세가 불안해진다. 따라서 설면에서는 스키를 들지 말고 내디딘 스키에 체중을 확실히 가하고 미끄러지듯이 앞으로 밀면서 걸어 나가야 한다. 걷는 방법은 한쪽 스키만 신고 걷는 방법과 양쪽 스키를 신고 걷는 방법이 있는데, 한쪽 스키만 신고 설면 위에서 기능을 숙달시킨 다음 양쪽 스키를 모두 신고 설면에서 스키를 미끄러지게 하면서 한발 한발 좌․우 교대로 동작을 연습한다. 스키를 신고 평지를 걷는 방법은 어깨 넓이 정도로 평행하게 스키를 벌리고 서서 보폭을 짧게 하여 왼쪽이나 오른쪽 스키를 앞으로 밀고 나아간다.

2. 방향바꾸기

스키에 대한 감각이 익숙해지면 평지에서 방향 바꾸기 연습이 가능하다. 방향 바꾸기는 스타 턴, 킥 턴 등이 있다.

스타 턴(star turn)
스키를 설면에 평행하게 하고 양 폴로 균형을 유지한 다음 스키 앞부분을 돌고자 하는 방향으로 내측 스키부터 조금씩 이동시켜 원하는 방향에 이르면 정지한다. 또 스키 끝부분을 먼저 이동하는 연습도 스키 앞부분의 경우와 같은 요령으로 스키 뒷부분을 돌려는 방향의 반대편의 스키 뒷부분부터 조금씩 이동시키면서 방향을 바꾼다.

참고 자료

없음