3일간 나의 식생활 분석

등록일 2003.06.30 한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 2,000원

소개글

제가 작성했던 3일동안 나의 영양 분석입니다.
3일동안 제가 섭취하였던 음식들을 하나하나 기록하여 표를 만들고 그에 대한 열량계산과 에너지소비와의 관계들도 분석하였습니다.
여러분에게 정말 많은 도움 될 수 있을 것이라 확신 합니다.

목차

Ⅰ. 나의 식습관과 문제점.

Ⅱ. 나의 식습관 문제점에 대한 해결책.

Ⅲ. 되돌아 보며...

본문내용

Ⅰ. 나의 식습관과 문제점.
3일동안 내가 섭취한 음식들의 종류와 양을 매번 간단하게 기록을 하고, 이 표를 작성해 보았다. 표를 작성하면서 나의 식습관에 대한 문제점을 간단하지만 표면적으로라도 느낄 수 있었다.
나의 식습관의 대략적 개요를 본다면, 일단 아침은 많이 먹지 않는 것이다. 어릴적부터의 습관 때문인지 아침은 절대로 거르지 않지만, 소식을 한다. 항상 그래왔기 때문에서인지 아침식사는 꼭 먹되, 소식을 하는 것이 다른 방법보다는 속이 편안하고, 새로운 아침을 맞이하여 활동을 하는데 더욱 활기찰 수 있는 이유라고 생각이 된다.
하지만, 점심과 저녁식사에서 스스로 문제점이라고 느끼는 것들이 발견되었다. 일단 점심식사에서 살펴본다면, 대학생의 신분이라 수업 시간 및 공강 시간이 불규칙하여 점심식사 시간 또한 불규칙하다는 것이다. 점심을 늦게 할 때면, 허기진 배를 채우기 위해 폭식도 하며, 먹는 욕구를 최대한 충족시키려 한다. 두 번째로 저녁 식습관을 살펴보았다. 평상시에 저녁은 간단하게 먹는 편이지만, 학교 중간고사가 일주일정도 밖에 남지 않은 기간에 Dietary Report를 작성하였기 때문에 저녁식사에 큰 문제점이 나타났다. 저녁 늦게까지 도서관에서 공부를 하다보니 시험의 스트레스와 무료함 때문에 폭식을 하게 되었다. 그와 더불어 소화도 잘 되지 않아 항상 속이 더부룩한 느낌이었다.

참고 자료

현대인과 영양 -신광출판사-

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