[식사일기] 식사일기

등록일 2003.06.27 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

없음

본문내용

◈ 식사 일기를 쓰기에 앞서…
식사일기는 하루 종일 먹은 음식을 식사와 간식, 음료까지 한 가지도 빠뜨리지 말고 꼼꼼하게 적고, 이때 먹는 음식의 종류와 양, 시간은 물론이고, 어디서 누구하고 무엇을 하다가 먹었는지, 또는 음식을 먹을 때의 기분은 어떤 상태였는지 등까지를 함께 메모해 두는 것이다.
그리고 자신의 하루 일과표를 작성하여 하루 동안 자신이 소비한 열량을 계산하고, 메모해둔 식사일기를 토대로 자신이 그날 섭취한 총열량을 계산한 후, 섭취한 총열량과 소비한 총열량이 균형을 이루고 있는지 알아보는 것이다. 더 나아가서 균형된 식사가 이루어지고 있는지 충분한 열량섭취를 하고 있는지도 함께 알 수가 있다. 물론 그러기 위해서 오랜 기간을 두고 조사를 해야 하지만 편의상 가장 일상적이라고 할 수 있는 하루를 토대로 식사일기를 작성하게 되었다.
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