운동과 건강

등록일 2003.06.27 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

보행과 런닝
나에게 맞는 목욕법

본문내용

1.보행과 런닝
유산소 운동을 안한지는 오래되었다. 군대를 전역한 후로는 전혀 하지 않았다. 군대 가기 전만 하더라도 발목에 납덩어리를 차고 아침에 동네를 주기적으로 몇바퀴 달렸다. 달리고 나면 기분이 상쾌해지고 어깨에 힘이 들어가고 지구력이 늘어나기 시작하는 것에 보람을 느꼈던 기억이 난다. 보행은 평소에도 많이 걷지만 제일 심하던 적이 고등학교때 어머니께 회수권 산다고 돈 받아서 다 쓰고 등교 전 후 집에서 걸어다녔었다. 누가 들으면 튼튼한 하체를 지녔다고 생각할지 모르겠지만 그 반대이다. 일종의 컴플렉스로 뼈가 남들보다 가늘어서 근육으로 그것을 보안하기 위해 그렇게 매일 같이 운동했었다. 사람이라는게 이기적이라 나 역시 어느정도 근육이 붙고 튼튼하게 보여서 군대 이후로는 런닝 뿐만 아니라 걷는것도 꺼려하게 되었다. 그러나 과제를 수행하기 위해 마음 먹고 시간을 정하고 실시하였다. 장소는 집근처에 있는 초등학교 운동장에서 했다. 일단 많은 사람들이 방과후나 퇴근후에 운동을 하고, 이번 과제를 수행하기에 적당한 장소로 생각되기에 선정했다. 운동장의 크기는 정확히 젤 수 없었으나 크지도 작지도 않은 평범한 수준이라고 생각된다. 복장은 간편한 운동복에 조깅화를 신었다. 운동에 같이 할 동반자는 없었다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [운동과 건강] 보행, 런닝, 자신에게 맞는 목욕 3페이지
    운동화 , 편한 운동복, 초시계 보행 런닝 시간 심박수 시간 심박수 운동 ... 전 77 운동전 76 보행 10분 94 런닝 10분 140 보행 20분 ... 1. 자신의 체력에 알맞게 적절한 보행런닝하기. ♧♣ 보행
  • [운동과 건강]보행과 조깅후의 심박수 측정과 목욕 4페이지
    보행 & 조깅 【보행】 ▶ 장소 : 공주대학교 운동장 ▶ 동반자 유 ... 93 60 102 10 81 ▶ 심박수 체크 ▶ 보행 후기 운동 ... 친구와 운동장 계단에 앉았다. 보행을 멈추니 땀은 오히려 더 나는 것
  • [의학약학]운동과 건강 2차레포트 입니다. (자신의 체력에 맞는 속도로 보행,조깅,러닝,모욕법에 대해) A+ 5페이지
    조깅이나 런닝 30분을 각각 실시하시오. 이때 보행전, 보행 10분 ... 분 119 운동후 5분 110 운동후 10분 98 ◎ 러닝 -운동장소 ... 데이터를 분석해보면 보행시 최대심박수 119 러닝시 최대심박수 169를
  • [운동과 건강]실제적인 보행과 조깅의 나의 조사 및 3가지 목욕법의 효과 4페이지
    운동과 건강 리포트 운동과 건강 리포트 -목차- 1. 보행과 조깅에 ... 1. 보행과 조깅에 따른 나의 조사 운동의 날짜/시간 운동운동 30분 ... 운동 60분 회복 5분 회복 10분 11월 28일/보행 1시간속보(분당
  • 운동과 건강 2페이지
    런닝 보행 날짜/시간 2003년 5월 26일 오후 8시 2003년 5월 ... 보행을 하였습니다. 이틀 전 런닝을 하고 난 후 다리에 근육이 뭉쳐있어서 ... 쉽게 잠을 이룰 수 없어서 이 목욕법을 선택하였습니다. 목욕시간은 런닝
  • [운동과 건강] 자신에게 맞는 운동방법, 목욕방법을 통한 체력 증강 5페이지
    보행을 통해서 운동력이 향상되기는 하더라도 런닝만큼 심폐능력을 향상 시켜 ... . 두 번째 운동(런닝) 시간 : 2005년 5월 23일 월요일 10시부터 ... 운동을 시작 하였다. 이번 운동런닝으로서 조깅다음 단계의 운동
  • [운동과 건강]운동과 건강 5페이지
    먼저 보행을 실시 하였고 그 다음에 런닝을 실시 하였다. 장소는 가까운 ... 실시 하였다. 역시 보행보다 런닝은 많이 힘들었다. 뛰면서 호흡하는 것이 ... 목욕이었다. ?반신욕 런닝을 하고 나서 반신욕을 실시 하였다. 예전에 반신
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      추천도서
      운동과 건강
      하나은행 통장 개설 이벤트 오늘 하루 보지 않기 닫기
      ?>
      닫기