운동과 건강

등록일 2003.06.27 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

보행과 런닝
나에게 맞는 목욕법

본문내용

1.보행과 런닝
유산소 운동을 안한지는 오래되었다. 군대를 전역한 후로는 전혀 하지 않았다. 군대 가기 전만 하더라도 발목에 납덩어리를 차고 아침에 동네를 주기적으로 몇바퀴 달렸다. 달리고 나면 기분이 상쾌해지고 어깨에 힘이 들어가고 지구력이 늘어나기 시작하는 것에 보람을 느꼈던 기억이 난다. 보행은 평소에도 많이 걷지만 제일 심하던 적이 고등학교때 어머니께 회수권 산다고 돈 받아서 다 쓰고 등교 전 후 집에서 걸어다녔었다. 누가 들으면 튼튼한 하체를 지녔다고 생각할지 모르겠지만 그 반대이다. 일종의 컴플렉스로 뼈가 남들보다 가늘어서 근육으로 그것을 보안하기 위해 그렇게 매일 같이 운동했었다. 사람이라는게 이기적이라 나 역시 어느정도 근육이 붙고 튼튼하게 보여서 군대 이후로는 런닝 뿐만 아니라 걷는것도 꺼려하게 되었다. 그러나 과제를 수행하기 위해 마음 먹고 시간을 정하고 실시하였다. 장소는 집근처에 있는 초등학교 운동장에서 했다. 일단 많은 사람들이 방과후나 퇴근후에 운동을 하고, 이번 과제를 수행하기에 적당한 장소로 생각되기에 선정했다. 운동장의 크기는 정확히 젤 수 없었으나 크지도 작지도 않은 평범한 수준이라고 생각된다. 복장은 간편한 운동복에 조깅화를 신었다. 운동에 같이 할 동반자는 없었다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [운동과 건강]운동과 건강 목욕 5페이지
    금요일 수업을 마치고 포항에 가서 7시쯤 저녁을 먹은 후 소화를 시키고 휴식을 취한 후 어머니와 함께 보행을 하고 심박수를 측정하기 위해서 포항제철 서 초등학교 운동장으로 갔다. 약간 늦은 시간임에도 불구하고 동네 아무머니들..
  • [운동과 건강] 보행, 런닝, 자신에게 맞는 목욕법 3페이지
    ♧♣보행 평소에 우리 집 앞 트랙은 밤이 늦은 시간에도 사람들이 보행이나 가벼운 조깅을 하곤 한다. 나 또한 엄마와 함께 일주일에 두 세 번 이야기를 하면서 보행을 하는데 엄마와 함께 하는 보행은 일상생활에서 쌓였던 나의..
  • [운동과 건강] 운동과 건강 2페이지
    1. 자신에게 적절한 속도로 보행과 런닝을 각각 30분씩 실시하고 다음 사항을 기술하시오. 달린시간대(오전, 오후, 야간), 달린 장소, 땀흘린 정도, 운동 다음날의 몸 상태, 동반자 유무 등을 구체적으로 기술하시오. 또한 ..
  • 운동과 건강 2페이지
    내게 알맞은 목욕법 운동을 잘 하지 않다보니 좋아하는 목욕법으로는 다이어트 목욕법을 좋아하고 제게 맞는 목욕법인 것 같습니다. 이 목욕방법은 처음에 샤워를 하여 몸을 깨끗이 한 다음 욕조에 5분정도 있습니다. 이때 물의 온..
  • [운동과 건강]실제적인 보행과 조깅의 나의 조사 및 3가지 목욕법의 효과 4페이지
    보행과 조깅운동에 따른 나의 조사의 결과 : 표1을 보면 11월 29일 하루를 회복기로 해서 11월 28일 보행과 11월 30일 조깅운동에 대한 심박수 측정을 했습니다. 보행운동과 조깅운동시 동반자는 없었으며 저녁 8-9..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서