운동과 건강

등록일 2003.06.27 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

보행과 런닝
나에게 맞는 목욕법

본문내용

1.보행과 런닝
유산소 운동을 안한지는 오래되었다. 군대를 전역한 후로는 전혀 하지 않았다. 군대 가기 전만 하더라도 발목에 납덩어리를 차고 아침에 동네를 주기적으로 몇바퀴 달렸다. 달리고 나면 기분이 상쾌해지고 어깨에 힘이 들어가고 지구력이 늘어나기 시작하는 것에 보람을 느꼈던 기억이 난다. 보행은 평소에도 많이 걷지만 제일 심하던 적이 고등학교때 어머니께 회수권 산다고 돈 받아서 다 쓰고 등교 전 후 집에서 걸어다녔었다. 누가 들으면 튼튼한 하체를 지녔다고 생각할지 모르겠지만 그 반대이다. 일종의 컴플렉스로 뼈가 남들보다 가늘어서 근육으로 그것을 보안하기 위해 그렇게 매일 같이 운동했었다. 사람이라는게 이기적이라 나 역시 어느정도 근육이 붙고 튼튼하게 보여서 군대 이후로는 런닝 뿐만 아니라 걷는것도 꺼려하게 되었다. 그러나 과제를 수행하기 위해 마음 먹고 시간을 정하고 실시하였다. 장소는 집근처에 있는 초등학교 운동장에서 했다. 일단 많은 사람들이 방과후나 퇴근후에 운동을 하고, 이번 과제를 수행하기에 적당한 장소로 생각되기에 선정했다. 운동장의 크기는 정확히 젤 수 없었으나 크지도 작지도 않은 평범한 수준이라고 생각된다. 복장은 간편한 운동복에 조깅화를 신었다. 운동에 같이 할 동반자는 없었다.
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