노령층 운동시 주의사항과 금기사항 연구

목차

1. 소개의 글

2. 목차

3. 노인의 운동시 주의사항
가. 운동전 점검 사항
나. 운동시 복장

4. 운동전 주의사항

5. 운동중 주의사항
가. 운동초기에 오는 고통
나. 앞가슴의 동통
다. 복통
라. 근육통
마. 관절통

6. 운동후 주의사항
가. 정리운동
나. 샤워나 목욕
다. 운동후의 식사
라. 수면

7. 노인운동프로그램

8. 노령층 운동의 종류

9. 운동의 강도 ․ 시간 ․ 빈도
가. 운동의 강도
나. 운동 시간 및 빈도

10. 운동 프로그램의 증진
가. 운동의 빈도
나. 운동의 시간
다. 운동의 강도

11. 참고문헌

본문내용

1. 소개의 글
이글은 노령화 사회가 급속히 진행됨에 따라 노일들이 운동을 할 때 운동 상해가 많이 발생하고 심지어 사망에 까지 이르고 있는 상황을 고려하여 노령층을 대상으로 하는 운동의 주의 사항과 준비방법을 설명한 자료입니다. 조금만 수정하시면 각종 연구보고서, 학업 보고서를 작성하는데 도움이 되고 학사는 물론 석사, 박사 학위 논문과 학부 학위 자료로도 활용이 가능하며 수정이나 보충을 하여 사용하실 경우 많은 시간을 절약 하실 수 있습니다. 이글은 논문의 흐름에 따른 연구 방향과 내용의 흐름을 따라 진행되고 있으며 이 자료를 활용하시면 연구계획서를 조리 있게 작성하실 수 있습니다.

<중 략>

가. 운동전 점검 사항
노인들이 운동할 때 주의 할 점은 매우 많다. 우선 계절이나 내외부 상황에도 주의를 기울영야 하는데 이중 더울 때는 탈수, 탈진, 일사병을 유발할 수 있으므로 피한다. 추울 때는 고혈압, 협심증, 뇌졸중 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 하며 미끄럽거나 빙판이 있을 경우 낙상으로 인한 상해를 유발할 수 있으므로 주의한다.

참고 자료

김의수·진영수·김태원 외(1991), 운동요법, 한국학술 자료사
배영호(1981), 중년기 건강과 체력에 대한 연구, 논문제 4집
배영철 외(1996), 노인의학, 고려의학
설민신 외(2000), 노인 건강을 위한 운동 프로그램, 학문사,
안정훈(1996), 노인 건강을 위한 걷기, 달리기 프로그램 모형, 한국 체육 학회지
이경옥 외 3명(1999), 노년기 여성의 수중운동효과, 한국 유산소 운동과학회지
최영희 외(2006), 노인과건강, 현문사