대학교에서의 학습방법 레포트 - 스트레스 관리법

소개글

대학교에서의 학습방법 과목을 들으면서 제출했던 레포트입니다.
보고서의 주제는 자유였기 때문에 대학교에서의 학습방법에서 배웠던 내용 중에서
스트레스 관리를 주제로 다루어서 작성했습니다. 스트레스 관리에 대해서 자세하게
조사를 하였고 관련된 출처는 참고 자료로서 보고서 끝에 적어놓았습니다.
글의 주제는 다음과 같습니다.
'대학교에서 스트레스 관리를 효과적으로 함으로써 대학교에서 성공적인 학교 생활을 하기'

목차

Ⅰ. 서론
1. 스트레스 관리의 중요성
2. 주제 선정 이유

Ⅱ. 대학에서의 스트레스 관리
1. 스트레스의 영향
2. 효과적인 스트레스 관리법

Ⅲ. 결론

본문내용

2. 효과적인 스트레스 관리법
앞서 말했듯이 스트레스는 무조건 최소화 한다고 해서 좋은 것이 아니다. 어느 정도의 스트레스는 필수불가결하고 그 스트레스가 일상생활에 도움이 될 수도 있다는 사실을 이해해야 하는 것이 중요하다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 나름의 체계적인 스트레스 피하기 전략을 세우는 것이 중요하다. 특히나 대학에서의 생활에서 스트레스 피하기 전략은 대학 생활의 전반에 있어서 질 높은 생활을 영위할 수 있도록 해준다. 그러한 체계적인 스트레스 피하기 전략은 좋은 대인 관계를 유지 할 수 있도록 도와줄 뿐 아니라 대학에서의 학업 성취도 향상에도 좋은 영향을 끼치기 때문이다. 따라서 스트레스 관리법을 분류하여 숙지함으로써 자신에게 맞는 전략을 개발할 수 있다. Pauk(2011)은 Pauk, W. & Qwens. R. J. Q. (2011). How to study in college (10th ed.). Boston: Wadsworth, Cengage Learning 스트레스 관리법으로 3가지를 제시하고 있다. 그것은 각각 ‘스트레스 피하기’, ‘태도 향상시키기’, 그리고 ‘건강한 생활습관 가지기’이다. 먼저 첫 번째 스트레스 관리법으로 제시된 ‘스트레스 피하기’는 세부적인 사항으로 미루지 말기를 제시하고 있다. 과제를 하는 것을 두려워하는 대학생들은 과제가 주어져도 그것을 단숨에 끝내기 보다는 완성하지 않은 과제를 계속해서 가지고 있는 경향이 있다. 이러한 습관은 좋지 않은 습관이라고 할 수 있다. 나중에 늦게나마 과제를 하려고하면 그때는 이미 여러 개의 과제가 남아 있는 상태기 때문에 시간이 부족할 수 있다. 그렇기 때문에 미루지 말고 과제를 받으면 최대한 빠른 시일 내에 끝낼 필요가 있는 것이다. 하지만 만약에 동아리 공연 등의 피치 못할 사정으로 인해 과제를 계속해서 미루게 되었다면 다른 방법을 찾아야한다. 그것은 바로 숨어 있는 시간을 찾아서 활용하는 것이다. 그 예시 중 하나는 계획을 공식적인 기록으로 남기는 것이다. 공식적인 기록으로 남기게 되면 어떠한 시간을 공부만을 위해서 투자하는 것이 습관이 들게 된다.

참고 자료

이경숙 외(2000), 학업스트레스 대처훈련이 고등학생의 학업스트레스와 학업성취에 미치는 효과, 한국심리학회.
김경욱 외(2011), 대학신입생의 진로스트레스와 대학생활적응과의 관계에서 자기효능감의 매개 및 조절효과, 한국청소년학회.
이영균(2004), 스트레스의 원인과 대처방안에 관한 탐색, 한국정책과학학회.
한금선(2005), 대학생의 자기효능감, 건강증진 행위와 스트레스 증상과의 상관관계, 대한간호학회.
이여진 외(2010) 남녀 대학생의 스트레스 및 대처방식과 자아존중감이 자살생각에 미치는 영향, 한국생활과학회 동계학술발표논문집.
정영인(2012), 스트레스 반응과 옥시토신 간의 관계, 국립부곡병원 임상연구 논문.
이슬기(2014), 적당한 스트레스를 기억력 향상을 돕는다, Science Times.
Amanda MacMillan(2014), 5 Weird Ways Stress Can Actually Be Good for You, TIME-Health
Pauk, W. & Qwens. R. J. Q. (2011). How to study in college (10th ed.). Boston: Wadsworth, Cengage Learning