스트레스의 정의, 원인, 증상 등에 대해 설명하시오. 그리고 본인의 스트레스 해소 법에 대해 기술하시오

목차

1. 스트레스의 정의
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스에 의한 증상
4. 스트레스 해소에 도움이 되는 방법
5. 나만의 스트레스 해소법

본문내용

스트레스란 경고반응이라 번역되는 의학. 생물학 용어로서 캐나다의 내 분비 학자인 H.셀리에는 스트레스란 ACTH(부신피질자극 호르몬)분비를 증가시키는 유해자극 에 의해 생체의 여러 기능에 변형이 생기게 되는 현상이라고 정의했다.
스트레스를 구성하는 요소로는 통증, 추위, 산소결핍, 굶주림, 심한 운동, 소리, 빛, 독소 등과 같은 신체적 요소와 감정의 격동, 공포, 번민과 같은 정신 심리적 요소들이 있다.
스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 스트레스 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하는 반응으로 위험으로부터 싸우거나 멀리 피해버리는 힘과 에너지를 제공한다(fight or flight response).

<중 략>

* 카페인을 줄이거나 끊는다.
-카페인은 스트레스 반응을 일으킬 수 있는 강력한 자극제로 카페인 섭취가 줄어 들 경우 좀 더 편안해 지며 신경이 덜 과민해지고, 불안 증세를 많이 줄여 잠을 잘 잘 수 있어 좀 더 활력적인 생활이 가능해 진다. 그리고 각종 위장염, 근육통 등의 증세를 완화 할 수 있으며 커피 같은 경우에는 하루에 한잔씩 서서히 줄여 3주에 걸려 끊도록 한다.

참고 자료

없음