뉴스타트에 근거한 치료방법, 고혈압 치료방법

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N 생활 습관을 개선하는 것이 우선되어야 한다. 가장 중요한 것이 소금 섭취량을 줄이고, 알코올을 피해야 한다. 염분은 혈압을 증가시킨다. 연구에 의하면 하루에 나트륨을 1,600밀리그램(식염 4.0그램)에서 2,000밀리그램(식염 5.8그램)정도만 섭취하면 수축기 혈압을 9~15, 확장기 혈압을 7~16 정도 낮출 수 있다. 한국인의 1일 평균 염분 섭취량은 20그램 정도로 이것은 서양과 일본의 2, 3배 정도 많은 양이다. 혈압을 낮추기 위해서는 최소한 1일 7그램 이하로 염분을 제한해야 한다. 이 정도가 밥맛을 잃지 않는 최소한의 범위이다. 또한, 식염섭취를 3그램으로 제한하면 몸이 더욱 거뜬한 것을 느낄 수 있다. 몸이 거뜬하다는 것은 세포가 회복됐다는 증거이며 세포 속에 물이 충분하여 목마르지 않다는 것이다. 염분이 많은 음식은 간장, 된장, 고추장, 김치, 소금 절임, 어물 등이며 이런 조미료 및 식품 섭취에 주의해야 한다.

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