당뇨병예방 및 치료,운동 당화혈색소

목차

1. 당뇨병이란
2. 당뇨병의 유병률, 위험요인, 증상
3. 당뇨병의 선별검사, 진단방법
4. 당뇨병관리 목표

본문내용

가. 조절 가능한 위험요인
비만, 운동부족, 감염, 약물, 스트레스, 과음, 흡연 등은 조절 가능한 경적인 요인으로 생활습관을 개선하면 당뇨병을 예방 또는 지연 할수 있다.
나. 당뇨병 위험 요인 개선 비법
1)현재 체중에서 5~10% 체중을 감량한다.
2)빠르게 걷기와 중등도 강도의 유산소 운동을 매일 30분 이상 한다.
3)섬유소 섭취를 충분히 한다.
4)설탕, 꿀, 주스, 사탕, 요쿠르트 등과 같은 당순당을 피한다.
5)식사를 천천히 20분 이상 먹는다.
6)포화지방을 적게 섭취한다.
7)칼로리와 지방을 적게 섭취한다.
8)주 1회 체중을 측정한다.
9)식사 ,운동, 체중을 기록하며, 식사량과 운동량을 점검한다.

참고 자료

대한당뇨병교육간호사회 2012, 똑똑한 당뇨관리 서울:시몽
대한당뇨병학회2010, 당뇨병 식품교환표 활용지침 제3판 서울:골드기획
대한당뇨병학회2011, 대한당뇨병진료지침 4판 서울:골드기획
대한당뇨병학회2013, 당뇨병교육지침서 제3판, 서울: 골드기획