보건교육ppt(노인 스트레스 관리)

소개글

보건소에서도 칭찬받은 보건교육 피피티 자료입니다

목차

1. 스트레스란?
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스의 영향
4. 좋은 스트레스
5. 스트레스 체크리스트
6. 나만의 스트레스 해소법
7. 스트레스 다스리기
8. 화분 만들기
9. 평가
10. 스트레스 다스리기 약속

본문내용

스트레스란?
왜곡되다, 삐뚤어지다
항상 존재
변화
부담
재적응

스트레스의 원인
자녀들과 별거
배우자, 친구의 죽음
경제적 문제
사회적 소외
신체적 질병

좋은 스트레스?
적절한 긴장감, 몸에 활력 제공
다스리기에 따라 약 vs 독

스트레스 다스리기
4-7-8 호흡법 : 앤드류 와일(Andrew Weill) 박사의 호흡법
1. 입을 다문 상태에서 코로 4초간 천천히 숨을 깊게 들이마신다.
2. 7초간 숨을 멈춘다.
3. 8초간 입을 통해 천천히 숨을 내뱉는다.
이 과정을 총 3번 반복한다

쉽게 스트레스 조절하기 : 서로 칭찬하기, 음악 듣기, 노래 부르기, 목욕하기, 가벼운 간식 먹기

참고 자료

없음