스쿼시의 역사 및 경기 방법

목차

제1장 스쿼시 개요
1. 스쿼시와 스포츠

제2장 경기규칙
1. 경기시작
2. 경기규칙
3. 경기진행

제3장 기본 기술
1. 포핸드 / 백핸드 드라이브(fore/backhand drive)
2. 서브와 리턴(serve &return)
3. 발리(volley)
4. 보스트(boast)
5. 드롭(drop)
6. 로브(lob)
7. 킬샷(kill shot)
8. 멘탈터닝 샷(mental turning shot)
9. 코트에서의 움직임 : 풋워크(foot work)

제4장 스쿼시 용어해설
1. 용어해설

본문내용

제 1장 스쿼시 개요
 스쿼시와 스포츠
현대인에게 스포츠 활동을 생활의 중심이 되어 가고 있습니다. 많은 업무와 시가에 쫓겨 운동부족과 스트레스 증후군을 호소하고 있는 이들에게 스포츠는 삶의 활력과 기쁨을 주기 때문입니다.
스쿼시는 이러한 시대 변화에 맞추어 발전된 레포츠 개념의 스포츠로써 쾌적한 실내에서 간편하게 즐길 수 있는 편리성과 짧은 시가에 많은 운동량의 효과로 체내의 지방과 노폐물을 배출하는 장점을 지니고 있습니다. 또한 실전 경기의 격렬하고 긴장감 넘치는 지능적이 전술로 상대를 교란시켜 결정 샷을 칠 때는 다른 스포츠와는 비교할 수 없는 카타르시스를 만끽하게 해줍니다.

스쿼시의 박진감 넘치는 경기 중 충분한 운동량은 스트레스와 운동부족을 해소시켜 심신 건강을 가능하게 하는데, 구체적이 효과는 다음과 같습니다.
첫째, 체력증진 효과가 큽니다. 둘째, 스트레스 해소에 적합니다. 셋째, 상대와의 전술 경기를 통해 지능감각을 만족시켜 줍니다. 넷째, 기후에 관계없이 전천후로 실내공간에서 간편하게 즐길 수 있습니다. 다섯째, 남녀노소가 부담 없이 참여할 수 있습니다. 여섯째, 간편한 운동복장으로 손쉽게 참여할 수 있습니다. 일곱째, 짧은 시간에 많은 운동량의 효과가 있습니다. 여덟째, 유연성을 높여 노화를 방지해 줍니다. 아홉째, 전시운동으로서 근력강화 및 심폐지구력 향상 등 종합적으로 체력을 증진시킬 수 있습니다. 열 번째, 엄격한 경기규정으로 상대를 존중할 줄 아는 스포츠맨쉽을 배울 수 있습니다.

특히 스쿼시 경기의 운동 생리적 효과는 탁월합니다. 1분당 15칼로리 이상의 에너지를 소모시킬 수 있어 45분 정도의 운동시간으로 300~400칼로리 수준의 운동량을 충족시켜 줍니다. 또한 다른 종목에 비교될 수 없는 박진감과 벽면에 볼이 부딪쳐 울리는 강렬한 파열음은 쌓인 스트레스를 해소시켜 줄 뿐만 아니라 스피드한 경기를 통해 다이어트, 심폐기능 강화, 유연성, 순발력, 지구력 등 모든 체력요소 신장에 효과가 뛰어난 전신운동으로 고차원적이 현대적 스포츠라고 할 수 있습니다.

참고 자료

없음