ROM 운동!!!!!!!!!

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ROM 운동에 관한
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본문내용

관절가동범위운동(Range of Motion)
: 가능한 최고의 운동범위를 관절가동범위(Range of motion, ROM)라고 함.
ROM을 통해 신체 분절이 움직일 때, 그 부분에 있는 모든 구조물 즉, 근육·관절의 표면·관절주머니(관절낭)·인대·근막·혈관·신경 등에 의해 영향을 받음.

근육의 범위는 근육의 기능적 진폭(functional excursion)과 관렴됨. 기능적 진폭은 근육이 최고의 길이로 연장된 후 단축될 수 있는 거리.

<중 략>

능동관절가동범위운동의 목표?
• 참여 근육들의 물리적 탄성력과 수축성 유지
• 수축하는 근육으로부터 감각피드백(sensory feedback)을 제공
• 뼈 or 관절조직의 통합성을 위한 자극 제공
• 순환의 증가와 혈전(thrombus) 형성의 예방
• 기능적 활동등을 위한 협응과 운동기술(skills)의 발달

수동운동의 한계
; 수동운동은 다음과 같은 효과를 얻기 어려움.
• 근위축 예방
• 근력과 지구력 증가
• 능동적·수의적 수축이 하는 정도의 혈액순환 보조

능동운동의 한계
: 강한 근육들을 위해 근력 유지 or 증가를 시킬 수 無. 이용되는 운동 패턴을 제외한 다른 기술 or 협응을 발달시키지 못함.

<중 략>

어깨(ROM) 운동
• 대상 : 평상시 어깨 움직임이 거의 없거나 과도한 주부, 학생, 직장인
• 증상 : 어깨가 수평 이상의 높이로 잘 올라가지 않거나 간헐적으로 경미한 통증이나 뻐근함이 느껴지는 증상
• 운동방법 : 어깨가 움직이는 관절 가동범위를 키울 수 있도록 하는 점진적인 스트레칭과 어깨를 둘러싸고 있는 주변 근육의 근력 운동이 우선되어야 함.
양손으로 막대잡고 머리위로 들어올리기 동작
• 유지시간 : 1초간 멈춤.
• 운동주기 : 15개씩 3회 반복, 하루에 2번.
• 적용신체 : 어깨 관절 유동성 강화.

참고 자료

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