[A플자료] 성인간호학 골다공증 예방 수칙

소개글

골다공증 관련 생활 수칙을 정리한 레포트 입니다
이론적 근거를 기반으로 실생활에서 지킬수 있는 수칙을 3가지로 정리 했습니다.
A플 받은 레포트 입니다 ^^

목차

1. 나는 골다공증을 예방하기 위해 하루에 우유 3컵 (or 칼슘제)를 복용할 것이다.
2. 나는 골다공증을 예방하기 위해 주 3회 이상 웨이트 트레이닝을 할 것이다.
3. 나는 골다공증을 예방하기 위해 쉬는시간과 점심시간에 일광욕을 할 것이다.

본문내용

골다공증 예방법

골다공증이란 뼈가 점차 허약해져 뼈 질량 감소와 뼈 조직의 구조적인 퇴보를 특징적으로 나타내는 만성적이고 진행적인 대사성 질환으로 골절의 위험이 커진 상태를 뜻한다.
골다공증은 여러 해에 걸쳐 골격 구조물을 서서히, 잠행적으로 빼앗아 ‘침묵의 도둑’으로 알려져 있다. 한가지 다행스러운 점은 골다공증 예방을 위한 중재법을 골밀도가 정점에 이르는 아동기부터 시작하고 그 중재를 생활화하여 꾸준히 시행한다면 골다공증은 예방이 가능하다는 점이다. 따라서 골다공증의 예방법 중 현재 기숙사 생활을 하고 있는 나에게 현실적으로 실행이 가능하고 동시에 내가 기존에 지니고 있던 긍정적인 생활습관을 유지 할 수 있는 방법을 우선으로 하여 3가지 방법을 선정해 보았다.

참고 자료

한수정, 이영휘 외(2011). 성인간호학. 정담미디어, 서울, p531-538
신경림 외(2010). 성인간호학. 현문사. 서울 p2486-2491