노인을 위한 ROM운동

목차

1. ROM 운동 이란?
2. ROM 운동 필요성
3. ROM 운동의 목적 & 목표
4. ROM 운동 방법
5. ROM 운동 효과

본문내용

R O M 운 동 의 필 요 성
65세 이상 노인 인구의 절반 이상이 골관절염
나이가 들수록 관절염 점점 증가
노화에 의한 신체적 변화로 인한 체력 감소
적절한 신체 활동과 운동으로 체력 저하를 늦추고 증진시킬 수 있음
R O M 운 동 의 목 적 & 목 표
체간 안정성 유지 및 증진
관절가동 범위 유지 및 증진
골 질량 및 골 밀도가 감소로 인한 골절 예방
노인들의 운동을 통한 삶의 활력 증진

<중 략>

- 한 손으로 의자의 등받이를 잡고 다른 손은 머리 뒤에 놓는다
- 입으로 숨을 내쉬며 몸통을 길게 하고 머리 뒤에 놓은 손의 팔꿈치가 천장을 닿는다는 느낌으로 옆구리를 늘린다
- 코로 숨을 들이마시며 옆구리 늘리기 이전의 자세로 돌아온다
- 의자의 등받이를 잡고 동작을 해야 하는 상황을 고려하여 한쪽을 4회 시행한 후 반대 측을 시행한다

참고 자료

없음