짐 볼 필라테스

소개글

짐볼필라테스 레포트입니다.
필라테스 8가지 원리등 여러가지 참고자료로 사용하세요 ㅎ

목차

1. 필라테스 란?
2. 필라테스의 역사
3. 필라테스의 효과&방법
4. 필라테스의 호흡
5. 필라테스의 응용
6. 필라테스의 8가지 원리
7. 필라테스와 요가의 차이점
8. 짐볼(Gym Ball)
9. 플렉스볼(Flex Ball)

본문내용

1. 필라테스란?
필라테스(pilates)는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로 1920년경 독일인 요셉 필라테스(Joseph H. Pilates)에 의해 처음 시작됐다.
동양의 요가와 서양의 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시킨다.
즉, 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력은 증대돼 체력은 강화된다. 필라테스 특유의 가슴 호흡법은 복근을 강화시키고 파워하우스(복부, 복부 뒤쪽의 등과 허리, 엉덩이) 부분의 군살을 빼는 데 도움을 준다고 알려져 있다.
최근에는 관련 서적이나 비디오 등이 많이 제작되고 있다.

2. 필라테스의 역사
필라테스 운동(pilates method)이라 함은 조셉 필라테스 (Joseph H. Pilates. 1880~1976)가 고안한 운동으로 그는 1880년 독일의 뒤셀도르프(Dusseldorf)근처에서 출생하였다. 그는 타고난 신체 허약 체질로 유년시절 구루병, 천식, 류머티스열 등을 앓았으며 치료 요법으로 그는 당시 유럽인들에게 성행하고 대중화되었던 온천 요법과 운동 요법을 병행하기 시작하였다.
부상당한 군인들과 독감과 같은 질병으로 고통 받는 주민들의 통증완화와 근 손실의 저하로 인한 재활치료의 목적으로 만들어졌다. 미국 망명 후 운동선수, 무용가, 헐리우드 배우 등 신체발달이 필요한 전문가들에게 널리 알려졌으며 이후 세계적으로 유명한 무용수들의 필수코스가 되었고 지금까지 발전해왔다. 특히 1970년대 많은 헐리우드 스타들이 필라테스를 배워 크게 알려진 계기가 되었다.

3. 필라테스의 효과&방법
신체의 부분적인 강화가 아닌 전체적인 운동이며, 대칭적인 운동으로 전체적인 균형을 이루게 한다. 운동을 할 때 체간을 중심으로 특히 둔부와 복부를 Powerhouse라고 부르며 이들 핵심 부의를 중심으로 사지를 움직여 안정성 위의 운동성, 즉 운동발달 단계의 기술(Skill)에 해당하는 운동을 이루어 낸다. 종심을 안정화 시킨 후 양측의 평형을 이룬 운동으로 균형화를 완성한다.

참고 자료

없음