[정신건강] 스트레스대처방안

등록일 2003.06.25 한글 (hwp) | 9페이지 | 가격 500원

목차

1.스트레스 정의
2.스트레스가 인체에 미치는 영향
3.스트레스와 질환
4.청소년기의 스트레스 장애
5.임산부와 스트레스
6.스트레스와 심장병
7.스트레스 해소법


본문내용

▷먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 한다.
대부분 사람들은 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모르고 있다. 이렇게 자신도 모르게 만성적으로 스트레스가 누적되다 보면 나중에는 자율신경계의 조화가 깨져 신체의 변화까지 와서 병을 얻게 된다. 신경성 위장병, 과민성 대장 증후군 등이 대표적인 예이다. 자신이 어떤 일에 얼마 스트레스를 받고 있는지 정확히 알 수 있다면 해결할 수 있을 것이다.

▷균형있는 식사가 필요하다.
1. 먼저 술과 카페인이 있는 음식을 피해야 한다.
카페인이 들어 있는 음식은 커피, 홍자, 녹차, 콜라, 마운틴 듀, 쵸코렛 등이다. 알코올과 카페인은 우리 몸이 스트레스 때 나타나는 반응(호흡이 빨라지고, 심장이 빨리 뛰는)을 일으킨다. 물론 적당한 음주는 혈액순환에도 도움이 되고 긴장을 완화시킬 수 있다.

2. 야채와 과일 많이 먹는다.
스트레스가 누적되면 체내에 비타민과 아연 같은 무기질이 많이 소모가 되므로 야채와 과일을 먹는 것이 좋다.

3. 규칙적으로 적당한 식사를 한다.
식사를 거르지 않는 것이 좋다. 식사를 걸려서 저혈당이 되면 스트레스 반응이 나타난다.

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