운동과 건강에 미치는 영향과 상관관계

목차

1. 운동이 미치는 영향
2. 운동의 기능
3. 운동 과다증
4. 질병에 대한 운동 건강 관리법

본문내용

♣ 고혈압 ♣
『 운동을 하면 혈압이 높아져 위험하다던데 괜찮을까요 』
고혈압 환자에게운동을 시키면 열이면 아홉은 이렇게 되묻는다. 결론부터 말하자면 수축기혈압(최고혈압)이 1백40∼1백80㎜Hg, 이완기혈압 (최저혈압)이 90∼99㎜Hg로 증세가 가벼운 환자들은 운동만으로도 혈 압을 조절할 수 있기 때문에 반드시 운동을 해야 한다.
혈압이 1백60/1백5㎜Hg이 넘는 사람은 스포츠의학센터에서 전문의 로부터 운동처방을 받아 운동을 하는 게 좋다. 반면 혈압이 1백75/1백 10㎜Hg 이상인 사람들은 운동을 삼가야 한다.
운동을 하면 왜 혈압이 떨어질까. 우선 운동을 하면 혈류량이 증가하면서 혈관도 이완되고, 운동 뒤혈류량이 줄어도 혈관 이완상태는 한동안 지속되기 때문에 혈압이 떨어지게 된다. 둘째, 심장근육과 혈관에 탄력성이 높아지기 때문에 혈압 조절이 쉬워진다. 셋째, 혈압을 상승시키는 카테콜라민과 에피네프린 분비가 억제된 다. 마지막으로 땀으로 염분을 배출, 체내 염분농도가 낮아지기 때문에 혈압상승이 억제된다.
실제로 유산소 운동프로그램을 실 시한 결과 수축기 혈압은 평균 13∼15㎜Hg, 이완기혈압은 6∼8㎜Hg 떨어 진 것으로 나타났다.

참고 자료

없음