[스포츠] 운동의효과

목차

1. 근육에 대한 운동효과
2. 혈액에 대한 운동효과
3. 뼈에 대한 운동효과
4. 신경계에 대한 운동효과
5. 호흡계에 대한 운동효과

본문내용

호흡계는 폐를 중심으로 한 인두, 후두, 기관, 기관지 등으로 구성되어 있습니다. 호흡계는 공기 중의 산소를 흡입하여 신체 조직에 보내고, 각 조직의 대사 과정에서 생성된 이산하탄소를 신체 밖으로 배출하는 작용을 합니다. 규칙적이고 지속적인 운동은 호흡에 참여하고 있는 근육인 횡경막과 늑간근육을 발달시켜 환기능력 및 산소섭취 능력을 향상시킵니다. 즉 호흡 능력이 향상됨으로써 산소를 더 많이 섭취할 수 있게 된다는 것입니다. 산소를 많이 섭취할 수 있게 된다는 것은 힘든 운동을 더 오래 지속할 수 있게 된다는 것을 의미하기 때문에 건강과 체력에 아주 중요한 의미가 있는 것입니다. 또한 지구력 운동은 흉곽의 확장능력을 향상시켜 호흡수를 감소시키는 효과도 있습니다. 이러한 흉곽의 발달은 성장기에 현저하게 나타나기 때문에 이러한 시기에서의 운동이 효과적이라고 할 수 있습니다. 호흡능력을 향상시키기 위한 트레이닝의 형태로 대표적인 것은 장거리 달리기라고 할 수 있는데 이 트레이닝 방법은 어떤 운동을 시작해서 끝날 때까지 쉬지 않고 계속하는 방법을 말합니다. 다음으로는 인터벌 트레이닝을 들 수 있는데 이 인터벌 트레이닝은 운동을 반복하면서 사이사이에 적절한 휴식시간을 갖는 운동방법입니다.

참고 자료

없음