[건강] 불면증의 원인과 대책

등록일 2003.06.17 한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 800원

소개글

A+받았던 리포트입니다.

목차

1.불면증에 잠 못 이루는 밤
2.어느새 찾아온 불면
3.잠의 집착을 버려라
4.잠들기 위하여
5.자세, 숙면의 지름길
6.과학으로 만든 베개

본문내용

삶의 1/3이나 되는 잠. 사람은 자신의 의지와 상관없이 삶의 상당 부분을 잠자고 꿈꾸며 살아야만 한다. 그렇다고 잠으로 보내는 시간이 결코 아까운 것은 아니다. 예외가 있긴 해도 잠은 삶의 가장 풍요로운 안식이며 지친 육신의 위안인 까닭이다.
그 만큼 내 삶의 중요한 몫이요, 따라서 결코 쉽게 지나쳐서도 안 될 잠의 세계. 우리는 왜 잠을 자야 하며, 보다 편안한 잠을 누리기 위한 방법에는 어떤 것이 있을까. 그리고 잠 속의 세상은 현실과 무엇이 다른지. 잠의 세계로 당신을 초대한다.

불면증에 잠 못 이루는 밤
흔한 얘기로 고문 중에서도 가장 고통스러운 고문이 잠을 못 자게 하는 것이라는 말이 있다. 뒤집어 생각하면 잠을 충분히, 편안하게 자지 않고는 일상 생활을 제대로 할 수 없다는 얘기다.

하여 잠에 들려 해도 뜻대로 잠들지 못하는 것, 그래서 밤을 꼬박 새고야 마는 것은 얼마나 큰 고통이겠는가. 성인 세 명 중 한 명이 평생에 한 번은 경험하고 열 명 중 한 명은 6개월 이상 지속적으로 시달리고 있다는 불면증은 그래서 결코 예사롭게 넘길 수 없는 병이다.

무엇이 그대를 잠 못 들게 하는가. 내가 불면증인가? 불면증의 잣대부터 짚고 넘어가자. 잠을 남들보다 적게 잔다고 해서 불면증이 아니다. 그리고 잠을 오래 잔다고 해서 불면증이 아닌 것도 아니다. 자신에게 필요한 수면 시간은 사람에 따라 틀리기 때문이다.

참고 자료

없음
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  • 수면건강에 미치는 이점과 불면증의 원인과 치료, 숙면하는 방법에 대해서 10페이지
    낮잠이라도 불면증이 있는 상태라면 잠을 쫓을 수 있게 차가운 음료를 ... 세로토닌, 멜라토닌으로 합성되어 잠이 들게 하는 작용을 한다. 불면증 ... 환자에게는 트립토판을 함유한 식품을 의식적으로 섭취하도록 해주고 특히 호두는 불면증 치료에 효과가 높다.
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