웨이트 트레이닝

등록일 2003.06.16 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

【웨이트 트레이닝이란?】
【웨이트 트레이닝의 원리】
【웨이트 트레이닝의 효과】
【웨이트 트레이닝의 순서】
【웨이트 트레이닝중 유의사항】

본문내용

【웨이트 트레이닝이란?】
→ 자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 모래주머니처 럼 간단하게 만들 수 있는 중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하(負荷)를 걸어서 하는 훈련 방법을 가리킨다.

이 방법은 미국 및 유럽에서는 오래 전부터 보디빌딩이나 역도 경기 방면에서 알려져 왔 다. 최근에는 육상경기, 수영, 미식축구 등 기초체력을 중요시하는 각종 스포츠의 경기 성 적에까지 영향을 주는 것으로 판명되어 운동선수들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로 그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재 활운동에 이 트레이닝의 원리가 활용된다.

근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트 트레이닝으로 구분된다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 20페이지
    근력이란 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘이다. 누군가가 100KG의 벤치프레스를 할 수 있다면, 그는 50KG의 벤치프레스의 능력을 가진 사람보다 2배의 근력을 소유한 것이다. 이러한 예에서 알 수 있듯이 최대능력이란 개인이 한 번에 들어 올릴 수 있는 최..
  • 웨이트트레이닝에 대하여 32페이지
    Weight Training 이란 `근육이 우람하면서도 균형잡힌 신체를 통해 건강하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝`을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 기본적으로 바벨이나 덤벨 또는 트레이닝 기구와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵..
  • 웨이트 트레이닝 4페이지
    1. 웨이트 트레이닝의 원리- -근력 및 근지구력을 효율적으로 증진시키기 위한 웨이트 트레이닝의 기본 원리1) 과부하의 원리근육에 일상적인 무게를 초월한 저항을 가해 트레이닝의 효과를 얻는 것이다. 하지만 무게가 무거울수록 근육의 적응이 커서 효과적일 것이라는 생각은..
  • 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 역사와 원리, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 장비, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 호흡법과 실제, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 효과, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 방법 12페이지
    Ⅰ. 개요인체의 운동은 근육이 수축하는 힘에 의해 일어난다. 근육의 근세포에 자극이 전달되면 근세포에서는 화학적 변화가 일어나 수축운동을 수행하게 된다.인체의 근육은 골격근, 심장근, 평활근 세 가지로 구성되어 있는데, 보통 근육이라고 하면 신체 운동에 직접 관계하는 ..
  • 웨이트트레이닝의 정의 방법 종류 주의점 효과 7페이지
    * 웨이트 트레이닝의 개념 *웨이트 트레이닝은 역시(바벨)나 아령(덤벨) 또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 되는 것으로 즉 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하..
  • 웨이트 트레이닝 32페이지
    웨이트 트레이닝이란 여러 가지의 무게를 증가하거나 총부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하운동의 한 형태라고 정의한다. 여기서 점진적 부하운동이란 운동 동작에 부하를 점진적으로 증가시키는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심..
  • 웨이트운동 종류 50페이지
    스쿼트운동방법1.스쿼트 기구에서 바벨을 머리 뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치시킨다.2. 무릎과 허벅지가 T자가 되도록 하고 하체의 힘으로 바벨을 들어올린다.3. 내릴때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다.효과대퇴사두근레그 익스텐션운동방법1. 레그 익스텐션 기구에 앉아 의자 높..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서