[정신건강론] 스트레스 대처와 정신건강 - 스트레스 대처의 개념과 효율적으로 대처하는 마음가짐, 스트레스 관리 전략과 방법

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목차

1. 스트레스 대처의 개념
1) 대처방안(coping)의 개념 및 정의
2) 스트레스 대처방안
3) 대처 전략
⑴ 직접적 대처 및 방어적, 상처치유적 대처
⑵ 문제집중적 및 정서집중적 대처
⑶ 대처유형과 전략 Ryan-Wenger(1992)

2. 스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐

3. 스트레스 관리(stress management) 전략과 방법
1) 스트레스 관리
2) 스트레스 반응유형
3) 스트레스에 대한 성공적 대처
4) 상황별 스트레스 대처방법
5) 문제 유형별 스트레스 대처방법
6) 스트레스 수준(김규수 외, 2002)

4. 스트레스관리 I : 일상생활에서의 스트레스 대처법

5. 스트레스 관리 Ⅱ : 자기 훈련법

참고문헌

본문내용

1. 스트레스 대처의 개념

1) 대처방안(coping)의 개념 및 정의
- 인간의 적응에서 핵심적인 개념이 대처방안이다. 스트레스에 대한 관심은 스트레스를 어떻게 관리하고 해결하느냐 즉 스트레스 대한 대처에 관심을 둔다는 의미이다.

2) 스트레스 대처방안
- 대처는 적응의 과정을 의미하며 또한 통달과 숙달을 의미(Selye, 1982; White, 1984)한다.

3) 대처 전략
- 사람들은 자신에게 주어지는 스트레스의 유형에 따라서 대처 전략 사용하고 또한 대부분의 사람들은 각자가 선호하는 대처 전략이 있음

<중 략>

- 인체의 각 기관은 신체 활동을 해야 제 기능을 수행할 수 있도록 되어 있다. 운동은 스트레스로 생기는 긴장을 풀어주는 최고의 안정제이며 스트레스 요인인 만성피로나 긴장을 풀어 주고 혈액 순환을 좋게 한다. 스트레스에 잘 적응하고 대처할 수 있도록 인내심과 강인함 향상시켜준다.
6) 웃음과 유머
- 옥타비오스는 “유머야 말로 현대 정신건강의 위대한 발명이다”, 프로이트는 “유머야 말로 인간이 가지고 있는 가장 우아한 방어기제 중 하나이다”라고 하였다.
7) 울음
- 스트레스를 해소시켜 주는 자연 방어 반응이며 카테콜라민 배출하여 기분을 안정화 해준다.
5. 스트레스 관리 Ⅱ : 자기 훈련법
1) 점진적 근육이완법
- 스트레스로 인해 정신적, 신체적 긴장감이 고조되면, 근육 긴장, 두통, 소화기 장애 발생, 근육에서 긴장과 이완의 차이를 알도록 하는 훈련
2) 자율훈련법
- 유럽에서 많이 사용되는 방법으로 자기유도훈련법이라 한다. 심리적이고 생리적인 자기 통제법으로 정신집중에서 생기는 이완을 기본으로 하여 자기 이완 및 자기개발을 하고 바이오피드백과 같이 자율 신경계의 각성 상태를 직접적으로 조절하는 방법이다.

참고 자료

박상규 저, 정신건강론, 학지사 2014
채경선, 김주아 저, 아동정신건강론, 창지사 2014
이현주, 전수미 외 저, 정신건강의 이해, 공동체 2014
이순민 저, 정신건강론, 학지사 2014