비만과 보디빌딩

목차

1. 비만
- 비만이란
- 표준체중과 비만도 측정
- 비만이 부르는 질병
- 요요현상
2. 비만치료
- 엄격한 식사제한
- 운동요법
3. 비만에 도움이 되는 운동
- 보디빌딩
- 런닝
- 덤벨다이어트

본문내용

1. 비만


- 비만이란
비만은 에너지 섭취와 소비의 균형이 평형을 이루지 못할 때 발생하는 과체중 현상이다. 즉 에너지 섭취량 만큼 소비를 하지 못하면 그 잉여 에어지가 지방으로 변하여 체내에 축척 되는 것이다. 간혹간혹 “물만 마셔도 살이 찐다.” “몸이 부었는데 그게 살이 되었다.” “먹는 것도 없는데 살이 찐다.” 고 말하는 사람들이 있지만 의학적으로 불가능한 말이다. 칼로리가 없는 유일한 음식이 물이며 물을 제외한 나머지 음식에는 모두 칼로리가 있다. 소비하고 남은 여분의 칼로리가 축적되지 않는다면 체중 증가는 불가능하다.
- 표준 체중과 비만도 측정
대개 표준 체중 계산법으로 브로카 공식에 의한 계산법을 사용한다.
[ 표준체중 = (신장 - 100) x 0.9 ]

[ 비만도(%) = (실제체중 - 표준체중) ÷표준체중 x 100 ]
비만도는 표준체중에 비해 실제 체중이 얼마나 초과되었는지를 나타내는 지수이다.
비만도가 10% 이내이면 정상, 10%이상 20%이면 과체중, 20% 이상은 비만이라고 볼 수 있다.

참고 자료

http://www.kspendo.or.kr/course/course_1.jsp
http://kin.naver.com/browse/db_detail.php?dir_id=711&docid=1282
http://kin.naver.com/browse/db_detail.php?dir_id=110104&docid=89442
http://kin.naver.com/browse/db_detail.php?dir_id=711&docid=100344