생활과스포츠레포트-40대남성의바른생활

목차

1. 내가 좋아하는 먹거리를 바꾸자~^^
2. 하루 하루가 만들어 낸 나의 일주일~♬
3. 그 하루를 나는 어떻게 보낼 것인가~!
4. 내 몸이 원하는 운동은~~~@ 1/2 일차
5. 내 몸이 원하는 운동은~~~@ 2/2 일차

본문내용

3. 그 하루를 나는 어떻게 보낼 것인가~!

6:00~8:30
기상
아침식사: 우유+감자+토마토+계란
출근운전 1시간동안 악력운동 30분
종합 비타민
오메가-3

9:00~18:00
근무시간
아메리카노 1잔
중식 - 구내식당
15시 30분 우유 200ml
수분섭취 500ml
물병 3개 이상

18:00~20:00
석식 – 구내식당
잔무처리
수요일, 금요일 18:00 퇴근

20:00~21:00
운동
골프연습, 근력유산소 운동

21:00~23:00
퇴근
우유, 과일, 삶은계란
여가,휴식

24:00
취침

참고 자료

없음